Дневник питания за 07.06.2024

75.35-ну вот так. Ну заметка исключительно для объективности и отметки на графике веса, приложение ZeppLife ужасно рисует график веса, а тут на МЗР он наглядный.
В общем не сильно пытаюсь сбросить вес, не сильно и получается, удивительно) Но я, как говорится, хотя бы лежу в направлении цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	43	169	5.9	16	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	843	516	32	38	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	350	203	1.5	0.7	37.8
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Капуста белокочанная	800	224	14.4	1.6	37.6
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	1605	1218	91	46	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	280	316.4	66.1	5.3	1.1
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Гречневая крупа ядрица	70	215.6	8.8	2.3	40
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Капуста белокочанная	700	196	12.6	1.4	32.9
Итого	1325	885	90	22	81
Итого за день	3773	2620	214	107	187