а вопрос - чем полезна овсянка?

кучу времени не следила за питанием, вот вернулась. за это время благодаря мзр всё-таки прогресс в еде есть:

1. если есть деньги, питаюсь лучше чем раньше, дошираки-булочки только совсем перед зарплатой когда это сочетается с невозможностью приготовить дома и взять оттуда еду;
2. раз в неделю-две ем рыыыыыыбу (суши с лососем штук пять-шесть) - с учётом моей нетерпимости к морепродуктам и с учётом количества полезных веществ в морепродуктах это отлично;
3. дома появились подсолнечные семечки, сестра их тоже полюбила, и минимум раз в неделю я их ем, а там витамин Е и немножко других;
4. ем больше фруктов и овощей по возможности, хоть и весна;
5. ем овсянку - раньше не ела (засомневалась в её полезности, по витаминам мало, но в интернете пишут, что для жкт она полезна - надо будет уточнить этот вопрос);
6. иногда вместо кофе пью просто горячее молоко с сахаром - оно очень вкусное и полезнее, чем кофе.

но при этом сегодня за утро съела уже 2000 калорий. мне часто кажется, что я недоедаю, но по калориям даже больше нормы получается. так что можно смело есть меньше.