Ну до чего же мне нравится этот сайт! Всяческих благ тому человеку, который придумал всё это!!! Удобно планировать рацион, удобно считать, интересно создавать свои рецепты. А сразу казалось, что всё сложно и невыполнимо! 3 дня тупила, вникала, злилась, закрывала страничку и снова возвращалась. 4-й день - полёт нормальный! (т-т-т)!!! Не знаю, где вы берёте смайлы... Умею печатать только два

Всем привет. Тапками не кидайтесь, если что... создала проверенный мною (и любимый) рецепт оладушек из гречневой муки. Сытные и вкусные, и, что порадовало, низкокалорийные.

200 гр кефира 2,5%, туда же щепотку соды
1 яйцо 65 гр
75 гр (2 ст.л. без горки) гречневой муки
Массу взбиваю в блендере, потом добавляю
100 гр яблок (кубиками порезать).
Жарю на сухой сковороде, чуть смазываю маслом.
на 100 гр - всего 118 кКал

Тесто жидковатое, но оладушки получаются нормальные Прикреплен дневник питания

Ура!!! Хвалите меня!!! третья попытка увенчалась успехом! Я сегодня не голодна и меню прям образцовое по КБЖУ. Единственное, это с дневником тренировок пока не разобралась. Прикреплен дневник питания

Всем привет. Что-то я никак пока не могу разобраться с дневником тренировок. Ввожу аэробику интенсивную, время указать не могу... соответственно, не могу понять, какой расход энергии в результате тренировки. Прикреплен дневник питания