Марина Довбыш

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина Довбыш

01.06.2017 08:16

Дневник питания и тренировок за 31.05.2017

Всем доброго утра! Выношу очередной дневник на всеобщее обозрение. Советы, как всегда, принимаются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе нерастворимый для чашки	250	0.5	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Йодомарин 100	1	0	0	0	0
Итого	259	32.4	0	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	135	140.1	5.8	1.5	25.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Яйцо перепелиное	13	21.8	1.5	1.7	0.1
Вода	355	0	0	0	0
Морковь	46	16.1	0.6	0	3.2
Итого	564	290.3	8	15.6	29.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидор	203	109.6	1.2	9.3	5.7
Свекольник	480	100.3	6.7	0.5	17.3
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Хлебцы Полоцкие	19	69.9	2.3	0.3	14.2
Итого	730	325.2	10.9	14.3	38.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	346	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Кофе нерастворимый для чашки	264	0.5	0	0	0
Итого	693	72.9	2.2	1.9	11.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба припущенная	222	353.6	39.1	19.8	4.2
Хлебцы Полоцкие	10	36.8	1.2	0.2	7.5
Крекеры	2	8.4	0.2	0.3	1.4
Вода	346	0	0	0	0
Итого	580	398.8	40.5	20.2	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольный салат со сметаной	162	98.7	2.9	3.6	14.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Вода	368	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	878	195.1	6.2	4.2	34
Итого за день	3704	1234.5	50	54.8	135.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Автор Maiko Sato

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%