Дневник питания и тренировок за 24.05.2017

Всем доброго времени суток! Дневник публикую второй раз. Сильно не критикуйте, советы принимаются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	200	181.6	4.6	2.4	35.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сахар песок	26	103.7	0	0	25.9
Кофе нерастворимый для чашки	325	0.7	0	0	0
Йодомарин 100	1	0	0	0	0
Итого	563	368.3	4.7	11.5	61.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	360	60.1	2.1	5.3	1.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	65	9.1	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	54	157.7	1.4	0.3	37.4
Вода	312	0	0	0	0
Хлебцы Полоцкие	15	55.2	1.8	0.2	11.2
Щи	450	102.6	9	0.9	14.9
Итого	978	333.6	13.1	1.5	67.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	675	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	71	181.8	1.6	0.5	40.8
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Итого	800	233.6	2.4	0.8	52.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Полоцкие	19	69.9	2.3	0.3	14.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	86	12	0.5	0	3.3
Вода	338	0	0	0	0
Скумбрия соленая	40	87.4	7.6	5.7	1
Котлеты свиные на пару	80	162.6	12.2	8.7	2.5
Итого	563	332	22.6	14.7	20.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	15	105.5	2.7	9.9	1.4
Миндаль жареный	15	96.3	3.4	8.4	1.8
Вода	336	0	0	0	0
Хлебцы Полоцкие	15	55.2	1.8	0.2	11.2
Капуста квашеная	142	147.5	2	12.6	6.7
Итого	523	404.5	9.8	31.2	21.1
Итого за день	3787	1636.1	54.3	61	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 25.05.2017 22:23

У меня не критика и не совет, а вопрос. Если Вы худеете, почему у Вас в настройках стоит не похудение а сбалансированное питание?

Лариса С 25.05.2017 22:38

Галин@, у меня к вам вопрос,вернее прошу совета. Я здесь дошла до нужного мне веса, но при переходе на сбал.питание ,коридор кбжу заметно расширяется. Не будет набора веса , кушать всё- таки придётся на 400кк больше? Извините ,что влезла ...

Лариса С 25.05.2017 22:47

Как по мне, рацион хороший .Только коридор кбжу большой ,наверное всё - таки напутали в настройках.

Марина Довбыш 25.05.2017 22:50

Галин@, Я посмотрела и у меня стоит похудение.

Галин@ 25.05.2017 22:52

Марина Довбыш, Тогда очень большая норма получается. Вы очень высокого роста или работаете физически?

Марина Довбыш 25.05.2017 22:54

Галин@, Нет, может просто потому что я кормящая мама?

Галин@ 25.05.2017 23:05

Марина Довбыш, Тогда понятно. Если в настройках стоит , что Вы кормящая мама, то не может стоять "похудение" это взаимоисключающие настройки, они вместе не функционируют.

Галин@ 25.05.2017 23:11

Марина Довбыш, Проверьте настройки ещё раз

Марина Довбыш 25.05.2017 23:36

Галин@, Спасибо, но с этим придется повременить. Мне тогда в настройках нужно выбрать некормящая.

Галин@ 25.05.2017 23:42

Марина Довбыш, А какая разница, что у Вас в настройках, если Вы все равно уже давно с дефицитом питаетесь. Вы уже не повременили.

Марина Довбыш 25.05.2017 23:59

Галин@, Всмысле? (Извините меня за назойливость; век живи - век учись).

Галин@ 26.05.2017 00:02

Марина Довбыш, В смысле. Вы же худеете , для этого едите меньше нормы. А кормящим худеть не рекомендовано. Поэтому, то,что у Вас в настройках похудение не указано Вас никак не спасает от негативных последствий. Ведь по факту вы все равно питаетесь как для похудения.

Марина Довбыш 26.05.2017 00:31

Галин@, Спасибо

Georgijs 26.05.2017 01:16

За весь день до ужина у Вас в рационе всего лишь 21,4 г. белка. Зато углеводов 165,2 г - до ужина уже превысили норму дня. То есть питаетесь сладостями. Странно, что худеете. Завтрак этим сразу и бросился в глаза: в 200 г. овсяной каши положили целых 26 г. сахара, хотя хватило бы 1 ч.л. Ну, и финики на обед... Баночку тунца в собственном соку вместо них было бы лучше.