Айгар
30.11.2020 18:57
Салат с сухарями из черного хлеба
Калорийность - 226.7 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 17.6 г; углеводы - 10.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сметана 25% жирности | 200 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 4 г |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 110 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 13 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Салат сытный, вкусный с хрустящими чесночными сухариками,
помидорами и кукурузой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Салатную запраку делаем из смеси сметаны, майонеза, укропа и
чеснока (1 зубчик).
Шаг 2.
Сухари можно использовать готовые или самим сделать из
зачерствевшего черного хлеба порезанного кубиками и обжаренного с
чесноком (2 зубчика) на медленном огне.
Шаг 3.
В отдельных пиалках можно подготовить помидорки чери нарезать на
дольки, консервированную кукурузу откинуть на друшлак, сыр и яйца
(пол яйца оставить для украшения) натереть на мелкой тёрке. Мелко
нарезать укроп.
Шаг 4.
Когда всё подготовили начинаем выкладывать салат слоями :
1) Сухари;
2)Заправка;
3)Сыр;
4)Помидорки;
5)Заправка;
6)Сыр;
7) Кукуруза;
Заправка;
9)Яйцо;
10) Украшение из остатков сухарей, помидорок, кукурузы и яиц.
1) Сухари;
2)Заправка;
3)Сыр;
4)Помидорки;
5)Заправка;
6)Сыр;
7) Кукуруза;
Заправка;9)Яйцо;
10) Украшение из остатков сухарей, помидорок, кукурузы и яиц.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 226.7 кКал | 13.46% | |
| Белки | 5.8 г | 7.63% | |
| Жиры | 17.6 г | 31.43% | |
| Углеводы | 10.7 г | 4.89% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 62.7 г | 2.76% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
10.9%
b-car
4.4%
В1
4.2%
B2
6.6%
Холин
10.9%
B5
8.1%
B6
4.7%
B9
4.2%
B12
6%
C
7.1%
D
2.5%
E
36.7%
H
5.5%
вит.К
2.2%
PP
7.6%
Калий
6.5%
Ca
11.8%
Si
7%
Mg
6.3%
Na
24.6%
P
15.7%
Cl
12.5%
Fe
8.2%
I
2.3%
Co
22.6%
Mn
12%
Cu
7.5%
Mo
6.2%
Se
8.6%
F
0.4%
Cr
4.1%
Zn
6.8%
5
Новые рецепты
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Лучшие рационы
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
Интересные блоги
