Суставная мышь

Эх жизнь моя, жестянка. Вот только потихоньку стала вылепливать из своей фигуры красоту, и результаты уже видны, и на тебе. Обнаружили в тазобедренном суставе "суставную мышь". И чего теперь с эти делать. Нагрузки сказали исключить на тазобедренный сустав, т.е. тренажерный зал одназначно откладывается на неопределенное время, а теннис и легкие тренировки дома думаю можно оставить. Народ у кого была такая же проблема. Поделитесь: как вас лечили, какими видами активности занимались в этот период. Самолечением конечно заниматься не буду, да тут оно и не поможет, но просто хочется поделиться, и узнать как да что. А то я в небольшой печали.