Alistin
29.05.2015 15:29

Дневник питания и тренировок за 28.05.2015

Вчера пришлось поужинать пельменями, и, хотя по калориям я влезла, все равно тяжесть в желудке это неприятно. И вот что меня волнует. Хотя я ем разнообразную еду, у меня никогда не получается рейтинг выше 70 без дополнения рациона витаминами искусственными (например, vitrum). Посоветуйте, может стоит добавлять в рацион какие-то конкретные продукты? И еще один вопрос: как удалить упражнение из тренировки? Вчера запланировала тренировку на вечер, но позже обстоятельства сложились так, что времени у меня на нее совершенно не было. И теперь я не могу понять, как же ее удалить из дневника. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Блины
80
186 4.9 9.8 20.8
Ветчина особая
20
25.2 3.5 1.2 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское пюре Фрутоняня "яблоко, банан и творог"
90
64.4 0.9 0 15.2
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с курицей "Карма"
70
49.5 3.4 3.2 2
Лапша стеклянная с говядиной "Карма"
80
86.4 3.6 2.2 12.8
Шашлык из баранины, говядины или свинины
70
108.2 7.9 7.4 2.8
Мороженое сливочное
30
54.9 1.1 3 5.8
ролл с лососем
70
97.9 4.6 2.2 15
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активиа Термостатная
170
171.7 5.1 4.6 27.4
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени из говядины и свинины
200
553.8 26.8 24 61.4
Сметана 15% жирности
8
13 0.2 1.2 0.3
Квас Мэри
250
40 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
 1 
 4
Анна 29.05.2015 15:56
включите в рацион больше овощей (сразу показатель по клетчатке повысится), морковку для витамина А, петрушку - для К, включите яйца или творог для витаминов группы Б, а также холина. 
также в дневнике питания справа, где вбиваете продукт, есть графа, которая делит продукты по нутриентам. Смотрите, что по дневнику не хватает, ищите тот элемент в графе и выбираете из предложенных продуктов доступные вам.
Alistin 29.05.2015 15:56
Анна,  спасибо! Будем пробовать.
Ольга 29.05.2015 15:57
Alistin написал:
не получается рейтинг выше 70
в дневнике питания есть кнопка Рекомендации - кнопка с микроскопом справа вверху под кнопкой с вашим именем. Есть кнопка с медалью - продукты лидеры - где вы можете подобрать продукты с высоким содержанием недостающих нутриентов.
Alistin написал:
как удалить упражнение из тренировки
выделите его и клавишей Delete
Alistin 29.05.2015 15:59
Ольга Бостан,  вот самое очевидное то я и не попробовала! Привыкла уже, что тут все мышкой делается. Спасибо, посмотрю, что там "под микроскопом"
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы