DashaKova
18.09.2015 12:51

Лапша кабачковая с курицей терияки

Калорийность - 99.9 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 9.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Припускание) 300 г
Масло оливковое 10 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) 150 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 300 г
соус терияки 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Вдохнавилась Вашими рецептами , взяла что-то за основу и вот что вышло
В первую очередь сварим соус  Терияки: Этап 1.Необходимо смешать все ингредиенты в небольшой кастрюле( чеснок и имбирь  натереть на терке). Воду можно заранее смешать с 3 чайными ложками крахмала, либо добавлять одновременно со всеми ингредиентами.Как только все компоненты будущего соуса Терияки окажутся в одной емкости, необходимо поставить ее на медленный огонь, дождаться закипания и варить соус около 4-5 минут.
Этап 2. Кабачок я настрогала в виде макарон тальятелле  ножом для очистки овощей.Помидор заливаем кипятком на пару минут, потом опускаем в холодную воду. Снимает кожу. Чеснок нарезаем или пропускаем через пресс.На небольшом количестве растительного масла поджариваем в сотейнике чеснок, добавляем помидоры и, помешивая, доводим до готовности.Добавляем кабачки и готовим всё методом соте. Соте - непродолжительная жарка с небольшим количеством жира. Что блюдо не пригорало, его нужно периодически встряхивать. Именно это встряхивание дало название, т. к. "соте", от французского sauté - скачок, прыжок. Ни в коем случае не мешаем овощи ложкой/вилкой, т. к. это их повредит, и в результате мы получим некую кашеобразную массу.
На всё про всё не больше 3-5 минут (за это время мы их солим и приправляем), кабачки должны быть альденте. 
3. Филе нарезаем не кубиками , если можно так сказать , а прямоугольными продолговатыми кусочками. Закидываем в мультиварку , обжариваем минут 10. Далее заливаем филе соусом терияки из 1 этапа и тушим минут 15-20. 
4. Филе при подаче можно посыпать кунжутными семечками. Приятного аппетита!  
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.9 кКал 5.93%
Белки 9.7 г 12.76%
Жиры 2.6 г 4.64%
Углеводы 9.4 г 4.29%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 71.1 г 3.13%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
5.1%
b-car
2.1%
В1
2.7%
B2
2.4%
Холин
0.3%
B5
2%
B6
3.6%
B9
2.1%
B12
~
C
6.1%
D
~
E
2.2%
H
0.8%
вит.К
1.3%
PP
23.8%
Калий
10.1%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
10.2%
Na
32.3%
P
9.4%
Cl
0.5%
Fe
4.7%
I
0.3%
Co
48.9%
Mn
2.3%
Cu
5.9%
Mo
8.3%
Se
0.4%
F
0.2%
Cr
22.1%
Zn
4.8%
 2 
 2
Daria Mak 18.09.2015 20:59
Похоже это классная штука. Надо как-то попробовать приготовить)))) Спасибо за рецепт!
svetlana 18.09.2015 21:50
Спасибо за рецепт!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы