Сегодня у меня разгрузочный день  :(    Пока спала пол дня всё было нормально. Вот думаю, что дальше...

Какая печальная картинка.... А зачем онон Вам надо, если не секрет?

Действительно, а оно надо? Я в день выпиваю 500г кефира в качестве перекуов. Кстати, до меня только недавно дошло, что в кефире углеводов больше, чем белков

Я выпиваю на ночь стакан кефира, если кушать захотелось, мне помогает.

У меня есть дальняя родственница, ей около 50 . И на протяжении 20 лет каждую среду она не употребляет мясо, а каждую пятницу пьет только воду !  Она в прекрасной форме и выглядит лет на 40 максимум, хотя генетически к полноте расположена и в молодости боролась с лишним весом . 

Юлия Дружинина, Борис Бахар, тренер мой ругается)) дело в том, что только что закончились школьные каникулы (мы к бабушке ездили), и после того, как она почитала мой дневник питания... короче, мне надо, сама знаю. В субботу еле выползла из зала, + 2 см в талии, идеальный вес грозится уйти... Вот и порешили - один день разгрузочный, остальные как обычно ПП.
Да, кстати, с утра ела овсянку на воде.

Олеся Апрельская, у меня есть мама, которой 53, а выглядит на 40, уже много лет считает калории (в последнее время 2-3 раза в год по паре месяцев, чтобы в норму придти). Однажды, лет 8 назад мой знакомый, увидев ее на фотографии (ей было лет 43-45 на фото), спросил меня: "А что это за девушка такая красивая?" и никаких разгрузочных дней!  

Столько комментариев, но ни кто так и не ответил на простой вопрос:"Ссколько
кефира необходимо выпить". За день необходимо выпить 1.5 литра  кефира, но это довольно голодный разгрузочный день. Гораздо легче переносятся разгрузочные дни, где с кефиром еще какие нибудь продукты можно есть. Мне больше нравится творог.

Кефирно-творожный разгрузочный день     

Вариант 1
- Завтрак: три столовые ложки обезжиренного творога, стакан кефира;
- Полдник: стакан кефира;
- Обед: 100 граммов обезжиренного кефира со свежими фруктами и кефиром;
- Полдник: неизменный стакан кефира;
- Ужин: три столовые ложки творога, заправленные чайной ложкой меда и стакан кефира.
- Перед сном: кефир.

Вариант 2
- Завтрак: отвар шиповника, три столовые ложки творога, чайная ложка меда, стакан кефира;
- Второй завтрак: стакан кефира;
- Обед: 100 граммов творога со свежими фруктами, отвар шиповника, стакан кефира;
- Полдник: стакан кефира;
- Ужин: три столовые ложки творога с медом, стакан кефира.

Борис Бахар, организму плохо когда его перегружают, точно также как и работать вхолостую не правильно).  Разгрузочные дни на мой взгляд несут очищающую миссию

Инна Хализова, ой спасибо за меню) в конце недели еще один разгрузочный сделаю (не много, как считаете?) 
А сегодня я устроила небольшой шопинг и кефирчик был очень кстати!   Сейчас спать без задних ног 

Олеся Апрельская, если придерживаться ПП, то откуда же возьмутся перегрузки??? Наше предки питались здоровой пищей, много физически работали и о разгрузочных днях не думали

Ольга Е. я такие разгрузочные дни делаю каждую пятницу, потому что в выходные могу не удержаться и съесть лишнего. А если запланирован поход в ресторан или семейное торжество, то тогда и в понедельник.
Можно еще совмещать с кефиром творог, зелень, чеснок, молотый черный перец. 
Для этого  нужно:
1 килограмм свежих огурцов,
1 литр кефира,
200 гр. обезжиренного творога.  
зелень, чеснок и перец  по желанию.

Строгих правил этого разгрузочного дня не существует. Огурцы режете мелкой соломкой, смешиваете с творогом и зеленью солите, при желании добавляете чеснок и и черный молотый перец. Или режете полукольцами, добавляете зелень, молите. Огурцы дадут сок и получится не сухой салат. Я покупаю творог обезжиренный "Вкусный день" в пластиковых контейнерах. Вес одной упаковки как раз 200 гр. Он пастообразный и я часто использую его для заправки любых салатов вместо сметаны. Главное – не переедать и пить кефир. 

Инна Хализова, обязательно попробую!

Борис Бахар, у предков ведь тоже бывали праздники, или воскресенья , когда они позволяли себе больше чем обычно

не знаю, сколько можно вам. но я если 500гр выпиваю - потом бурлю)))
поешьте белок с овощами, он дает сытость, а в жир не отложится

Олеся Апрельская, так здесь речь идет о разгрузочных днях, во время которых человек недоедает (всякие кефирные дни, голодовки и т.д.). Против "разгрузочных" дней, когда организм загружают по полной, я ничего против не имею, главное, чтобы не слишком часто такие дни были.

Борис Бахар, Олеся Апрельская, ребят, с моей бабушкой спорить - легче съесть)))) так что пять дней (почти неделя!) я ела через каждые часа 2 так, как будто завтра все магазины позакрываются)))) и пыталась объяснять, что наелась уже на три дня вперед, но.. моя бабушка - калач тертый! ну что поделать, если она нас видит редко и изо всех сил пытается это дело исправить (и дети то у тебя худы, и мужа то не кормишь..)  Так что разгрузочные дни - мои друзья!

Виктория Т, кефир люблю, пить могу много (сколько, пока не знаю) завтра будет белок с овощами!