Характеристика
женской фигуры яблоко.
Фигура по типу яблоко предполагает наличие широкой грудной клетки с
большой красивой грудью, слабовыраженную талию или ее полное
отсутствие, маленькие бедра с плоской попой и худые, стройные
ножки. Больше всего проблем создает животик, который постоянно
выпирает и никак не хочет становиться плоским и накачанным.
Жировые отложения скапливаются преимущественно в области живота, по
бокам и на спине, в меньшей степени на груди, шее и лице. В
некоторых случаях незначительно может увеличиваться область бедер,
но она всегда визуально будет смотреться меньше живота и
груди.
Обмен веществ у женщин с фигурой
яблоко протекает очень медленно и вальяжно, поэтому любые резкие
вмешательства в его работу приводят к нарушениям функции
пищеварительной системы. То же касается и
гормонального фона, который у яблок пониженный и
чутко реагирует на любые изменения в организме.
Женщины с фигурой по типу яблоко подвержены заболеваниям
сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной систем. Так, они
чаще других типов страдают от артериальной гипертензии,
атеросклероза, недостаточности щитовидной железы и сахарного
диабета.
Вот только отчаиваться и вешать нос не стоит, ведь при должном
уходе за собой всех этих неприятностей можно избежать и жить,
наслаждаясь своим внешним видом и ни на что не жалуясь.
Ошибки обладательниц фигуры «яблоко» при
похудении.
Женщинам с фигурой яблоко просто противопоказано
голодание, к которому многие прибегают, чтобы
похудеть на пару килограмм перед отпуском. Объясню почему. У яблок
повышенна активность гормонов надпочечников, в частности кортизола,
который и обуславливает отменный аппетит женщин с фигурой по типу
яблоко и их вялый обмен веществ. Повышается он при стрессе, а
голодание — не что иное, как сильный стресс для организма.
Отказывая себе в пищи, вы провоцируете повышение кортизола в крови,
чем еще сильнее замедляете свой метаболизм, и, грубо говоря,
полнеете от воды.
Прибегать к
очищающим
(слабительным) или мочегонным чаям, клизмам и другим
средствам такого рода действия с целью похудеть, яблокам также не
рекомендуется, ввиду неустойчивости их водно-солевого баланса
организма чувствительности пищеварительной системы.
Значительные потери жидкости при таком похудении, приводят к потере
веса, но исключительно за счет воды. После прекращения их
использования, вес вернется с утроенной скоростью, организм будет с
еще большим рвение откладывать съеденное «про запас», а ваш
кишечник будет еще долго вас беспокоить.
Сиденье на диетах с высоким содержанием белка в меню, то
есть
высокобелковых диетах. К
ним относятся диета Аткинса, диета Дюкана, кремлевская диета,
японская диета, яичная диета, английская диета, диета космонавтов,
рыбная диета, белковая диета и другие.
Все потому, что высокое содержание белка в рационе яблок приводит к
задержке воды в их организме, что грозит нарушение жировых обменных
процессов в печени в следствие чего возникают отеки и стабильное
удержание веса организмом. Также такие диеты замедляют и без того
медленные процессы пищеварения, что приводит к запорам и метеоризму
(образование газов в кишечнике).
Употребление алкоголя в
количествах, превышающих один бокал сухого вина или порцию крепкого
алкогольного напитка. Дело в том, что алкоголь также является
тормозом для обмена веществ и бьет по слабому месту яблок — печени,
что приводит к нарушению обмена жиров и накоплению веса.
В том случае, если отказаться от сахара вам невмоготу, лучше
минимизируйте его употребление, насколько для вас это возможно.
Фруктозу и другие
сахарозаменители употреблять не
рекомендуется, т.к. они вредят печени.
Эффективная диета для типа фигуры
яблоко.
Во-первых, ежедневное меню женщин с фигурой по типу яблока должно
содержать достаточное количество
клетчатки для нормализации работы
пищеварительной системы. Во-вторых, все приемы пищи должны
происходить до 19-00, т.к. после этого времени все, что вы съели,
перерабатывается в жировые отложения и откладывается в проблемных
местах.
Из мясных продуктов отдавайте предпочтение птице, рыбе и
морепродуктам, из жиров — творогу, кефиру и йогурту (последние в
том случае, если их употребление не вызывает отеков).
Углеводы исключать из своего
рациона нельзя ни в коем случае, просто необходимо снизить
потребление простых углеводов, содержащихся в булочках, пирожных,
коле и налегать на отруби, каши без добавления соли, злаковые
батончики и хлебцы.
При употреблении овощей следует избегать тех, что содержат большое
количество крахмала (картофель, кукуруза). Лучшим выбором будут
брокколи, салаты, огурцы, помидоры, зеленая фасоль.
Масло и майонез следует исключить и полностью перейти на заправки
на основе обезжиренного йогурта, кефира или творога.
Раз в месяц будет полезным проводить
фруктово-овощные
разгрузочные
дни. Употребление жирных, копченых, соленых продуктов,
солений и сладостей необходимо снизить или полностью исключить их
из рациона.
Из известных диет я бы порекомендовала
диету Протасова, поскольку ее меню основано на
овощах и молочных продуктах, которые весьма полезны для организма
женщин с фигурой по типу яблоко. Но стоит помнить, что
овощи-овощами, а норму суточной калорийности никто не отменял, так
что все в меру.
Для эффективного похудения диету нужно комбинировать с
упражнениями, причем предпочтение отдавать силовым упражнениям, а
лучше всего —
упражнениям в тренажерном
зале. Многие женщины с фигурой яблоко допускают ошибку,
считая, что качанием пресса и занятием с хула-хупом можно добиться
тонкой талии, но это не так. В случае яблок исключительно
комплексные силовые занятия и упражнения помогут достичь подтянутой
фигуры и красивого пресса.