Дневник питания и тренировок за 31.10.2016

Футбол под снегом - это то что лечит от осенней депрессии. Классно бегать в пальто и в длинном платье, просто кайф)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
торт вафельный	80	179.9	4.4	4.2	31
Редька черная	100	36	1.9	0.2	6.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Масло из ростков пшеницы	3	26.5	0	3	0
чай с имбирем и лимоном	250	23.5	1.5	0.5	3.8
Итого	1551	534.1	22.7	30.5	42.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, обогащенная, сухая	40	153.6	5.7	1.8	27.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
сырники-кексы с черникой в микроволновке	150	316.7	19.5	12.2	31.2
чай с имбирем и лимоном	250	23.5	1.5	0.5	3.8
неуробекс	1	0	0	0	0
хром	1	0	0	0	0
цинк активный	1	0	0	0	0
Итого	483	639.4	35.9	26.2	62.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отбивные из куриного филе	120	214.8	35.3	6.1	4.7
тортилья (омлет с овощами)	300	310.2	13.8	19.5	21.3
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
чай с имбирем и лимоном	250	23.5	1.5	0.5	3.8
Вино столовое красное 13,2% об.	100	85	0.1	0	2.6
Итого	815	780.2	51	26.2	68.3
Итого за день	3849	1953.6	109.6	82.7	174.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

футбол

	1	Итог
Время	45	45

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	35	35

Результаты за день

Энергозатраты: 647 ккал

Время: 80 мин

Людмила Иванова 31.10.2016 22:38

Может и классно,но не очень удобно.

Софья Ковалевская 01.11.2016 15:38

Людмила Иванова, с пальто действительно неудобно, но длинные платья до щиколоток, трикотажные - это очень удобно.

Алла Дин 01.11.2016 16:07

Не хочу Вас расстраивать, однако ж сомнения меня берут в том, что футбол в юбке расходует столько же калорий как и обычный))) Он несомненно веселей, но... Смущаюсь

Вечная диетчица 01.11.2016 16:24

Алла Дин, она просто стебется, как все неудачницы)))

Алла Дин 01.11.2016 16:36

Царевна Алексевна, слушай, я уже боюсь комменты писать)) что не напишу - все плохо))) все в штыки принимают... а вроде как с чистыми намерениями...))))

Вечная диетчица 01.11.2016 16:48

Алла Дин, да ну брось, я тут злюсь чисто от голода, ну вот хожу постоянно голодная, ну что с меня взять)) Не принимай на свой счет. И автор тоже пусть не принимает)))

Софья Ковалевская 02.11.2016 15:57

Царевна Алексевна, читайте "Евгения Онегина", должно помочь)

Софья Ковалевская 02.11.2016 18:14

Алла Дин, напрасно боитесь, я ничего обидного в вашем комменте не увидела. Калораж может быть как меньше так и больше, я то скидывала пальто, то снова надевала, темп от этого страдал. Для меня это не принципиально, тк есть кардиомонитор с шагомером, который показывает более точное значение, а оно всегда за день больше, чем отдельно за тренеровку. Я не беру в рассчет общий расход.

Софья Ковалевская 02.11.2016 18:17

Царевна Алексевна, каждый меряет по себе. Я не "стебусь", просто делюсь радостью, как хорошо со своими детьми бегать под первым снежком.