Fitness_Kate
09.09.2019 10:11
Дневник питания за 09.09.2019
Со вчерашнего дня жесткий контроль питания (с фотоотчетом и
прочим), уже есть первый результат, который не может не радовать. В
общем, участвую в одном марафоне и теперь у меня есть группа
единомышленников. Возлагаю большую надежду на результат через 2
месяца)
P.S. Завтрак сегодня мега вкусный! Сочетание пшенной каши и авокадо...ммм... Буду весь день вспоминать о нем))
P.S. Завтрак сегодня мега вкусный! Сочетание пшенной каши и авокадо...ммм... Буду весь день вспоминать о нем))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
35
|
118.5 | 4 | 1.1 | 23 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 337 | 13 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
225
|
110.3 | 1.8 | 0.7 | 21.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 110 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
40
|
108.6 | 9.1 | 0.6 | 16.7 |
| Горбуша (Жарка) |
130
|
166.1 | 24.8 | 7.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
225
|
31.5 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 306 | 35 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
180
|
277.2 | 19 | 21 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
70
|
35.9 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Шпинат (Пассерование) |
150
|
33.4 | 4.3 | 0.4 | 2.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 868 | 456 | 27 | 31 | 13 |
| Итого за день | 3373 | 1271 | 78 | 58 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Интересные блоги
