Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
170
|
76.5 | 5.1 | 2.6 | 8.2 |
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы |
26
|
92.8 | 2.2 | 0.5 | 19.9 |
кофе мой |
180
|
35.8 | 0.2 | 0 | 8.6 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
Маргарин шоколадный сливочный |
6
|
38.5 | 0.1 | 3.7 | 1.2 |
Итого | 609 | 311.7 | 9.5 | 7.6 | 51.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Зеленый чай с лимоном |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Печенье сдобное |
26
|
117.3 | 1.7 | 4.4 | 17.8 |
Итого | 566 | 225.3 | 10.1 | 11.4 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Борщ с капустой и картофелем |
230
|
141.7 | 8.7 | 6.7 | 12.4 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
компот сливовый |
100
|
110.4 | 0.5 | 0.3 | 25.8 |
Итого | 574 | 409.6 | 11.3 | 19.9 | 46.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Козинак Подсолнечный |
38
|
218.9 | 5.6 | 16.2 | 13.1 |
Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливки с косточкой / без косточки |
30
|
48 | 0.4 | 5.5 | 1.5 |
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
200
|
86 | 0.9 | 0 | 7.1 |
Итого | 559 | 395.2 | 7.3 | 22 | 30.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творожная запеканка в микроволновке |
106
|
122.6 | 10.5 | 2.1 | 15.4 |
Тыква с медом |
60
|
46.4 | 0.8 | 1.7 | 7.2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Морковь желтая |
18
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Итого | 534 | 241.9 | 16 | 6.1 | 30.9 |
Итого за день | 2842 | 1487.2 | 53.8 | 66.6 | 156.3 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
13 |
8 |
6 |
9 |
44 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Время |
2.5 |
2.7 |
3 |
3 |
3 |
14.2 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
10.30 - перекус
12.00 - обед
15.00 - перекус
17.00 - ужин
19.00 - зарядка
21.00 - кефир