Первый день на МЗР, питание примерно в одном режиме и в одном количестве. Прикреплен дневник питания

Здравствуйте, опытные и не очень. Решила,что все  таки сидячая работа, отложила жирный отпечаток на моей фигуре=( Решила взять себя в руки и бродя по просторам интернета наткнулась на МЗР. Хочу попросить у вас совета, с чего лучше начать, что бы не обмануть свои ожидания.  Заранее, спасибо за советы. Надеюсь примите меня в свою дружную компанию худеющих=)