Елена
07.07.2024 09:13
Дневник питания за 06.07.2024
День был насыщенный домашними делами. КБЖУ неплохо, но жиры надо
как-то приводить к нужным показателям. Вроде стараюсь их есть
меньше, но пока почему-то получается не очень 😉. Движемся дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Овощной салат 3 |
196
|
80 | 2.2 | 5.3 | 5.3 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| Киви |
112
|
52.6 | 0.9 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 1056 | 402 | 24 | 25 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
108
|
81 | 2.2 | 0.4 | 17.1 |
| окрошка |
166
|
178 | 12.1 | 13.3 | 2.7 |
| Квас хлебный |
175
|
47.3 | 0.4 | 0 | 9.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сушки молочные |
40
|
156 | 4.4 | 2.4 | 29.6 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 838 | 639 | 25 | 21 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
41.3 | 3.2 | 2.9 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
133
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 148 | 55 | 4 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки в духовке |
174
|
437.6 | 47.5 | 26.3 | 2.4 |
| Овощной салат 3 |
307
|
125.3 | 3.4 | 8.3 | 8.3 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Подсолнечник, семечки |
24
|
144.2 | 5 | 12.7 | 2.5 |
| Итого | 705 | 761 | 56 | 47 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3747 | 1861 | 110 | 97 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
