Как добиться зеленых полосочек? У меня постоянно недобор жиров и белков, а вот эти гадкие углеводы зашкаливают, хотя практически  и не выхожу за свои пределы калорий, бывает калорий недобор на 100-150, а углеводов перебор. Чё делать то ????

Люди добрые, помогите пжл. разобраться, т.к я новичок и мне ещё не все понятно в ПП. Как нужно считать по калориям каши и крупы? В сухом виде или в готовом. Просто на завтрак очень люблю запаренные овсяные хлопья (ясное солнышко №2)  и мёдом и бананом или яблоком, короче, что есть в доме, то и кладу. Беру обычно 2.5 ст.ложки  хлопьев-это 60 грамм, заливаю кипятком и  в готовом виде где то 200 грамм. И вот не пойму, сколько считать и писать  в дневник питания??