Дневник питания и тренировок за 05.03.2015

Видимо организм мой уже привык питаться часто, стоило сегодня не поесть 4 часа, как заболел желудок. =) побежала есть сразу! =)
Вес как то опять быстро падает, хотя нагрузок неделю почти не было! надеюсь это не мышцы рассасываются? Широкая улыбка

Поменяла цель с 66 на 60 кг. - буду идеальной! =) как раз в ногах и талии похудею. меньше не хочется, и так посмотрим, может раньше остановлюсь! =) время до конца мая есть, посмотрю как я буду выглядеть в купальнике, и решу - остановится, или дальше худеть. =)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья овсяные 1 размер	70	217	8.4	4.2	35.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	369	378.5	17.3	14.2	44.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Грейпфрут	400	140	2.8	0.8	26
Вода	250	0	0	0	0
Итого	666	181.4	4	1.1	34.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ежики на пару	196	376.7	28.4	20.4	20.2
кабачек запеченый	236	51	1.9	0.9	8.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	682	427.7	30.3	21.3	28.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	680	279.4	16	16.1	18.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 0,2% домик в деревне	170	124.1	27.2	0.3	3.1
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	435	165.1	27.3	0.4	13.6
Итого за день	3082	1460.9	94.2	56.3	139.4