Эми Юрдаман
08.11.2022 12:37
Белки сегодня просели, несмотря на планы, но калорийность
выдержала. Хотя состояние было прям жесть. Не из-за диеты. Тут
другие причины. Обычно я такое заедаю, но в этот раз удержалась.
Ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
65
|
16.4 | 2.7 | 0.6 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
63
|
30.2 | 7 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
192
|
121 | 0.4 | 0.3 | 25.2 |
| Макароны 7.11.2022 |
250
|
500.3 | 12.3 | 29.8 | 43.8 |
| Салат 7.11.2022 |
217
|
93.7 | 5 | 6.1 | 5.6 |
| Сдоба Улитка Маковая [Русский Хлеб] |
73
|
295.7 | 6.5 | 8 | 49.3 |
| Грибы Салат по-Домашнему [ФЭГ] |
100
|
100 | 1.9 | 9.2 | 3.5 |
| Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Милка] |
67
|
377.2 | 5.1 | 24.1 | 33.5 |
| Итого | 1028 | 1543 | 40 | 79 | 161 |
| Итого за день | 1028 | 1543 | 40 | 79 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эми Юрдаман
07.11.2022 00:13
Посмотрела сегодня видео с хорошими советами. Не новыми, но меня
подобные истории вдохновляют и не дают положить лишнюю конфетку на
тарелку.
Девушка большая молодец! Правда она у ложилась за по года в похудение. У меня на пол года цель стоит в 10 кг. А тут 35. И восхищаюсь, и думаю, не слишком ли экстремально.
Но совету в любом случае полезные. Рекомендую
Девушка большая молодец! Правда она у ложилась за по года в похудение. У меня на пол года цель стоит в 10 кг. А тут 35. И восхищаюсь, и думаю, не слишком ли экстремально.
Но совету в любом случае полезные. Рекомендую
2
Эми Юрдаман
07.11.2022 00:08
Очередной день первый подсчёта калорий. И грустно, и смешно. Хотела
сегодня добрать белка, но не вышло. На завтра достала из морозилку
много мяса и запланировала белковую яичницу на утро. Но огромный
плюс в соблюдении калорийности. Очень хотелось поддержать мужа в
поедании сырников, но я себя сдержала. Уже молодец:)
Вы питаетесь с семьёй из одних кастрюль или готовите себе отдельно? Я уже подумываю, может отдельно готовить, но мне кажется, это так трудозатратно. Как у вас?
Вы питаетесь с семьёй из одних кастрюль или готовите себе отдельно? Я уже подумываю, может отдельно готовить, но мне кажется, это так трудозатратно. Как у вас?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
142
|
143 | 10.1 | 7.7 | 8.4 |
| Сметана 15% жирности |
95
|
153.9 | 2.5 | 14.3 | 3.4 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, Curves Fruit & Nut Crunch cereal |
52
|
180.4 | 3.2 | 1.6 | 44.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий |
155
|
108.5 | 7.8 | 2.3 | 13.2 |
| Пельмени |
327
|
581.1 | 26.2 | 37 | 36 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
113
|
22.6 | 1.2 | 0.1 | 4 |
| Круггетсы [Горячая Штучка] |
88
|
220.9 | 10.6 | 16.7 | 7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Итого | 1033 | 1507 | 69 | 86 | 116 |
| Итого за день | 1033 | 1507 | 69 | 86 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Эми Юрдаман
22.10.2022 00:21
Хотя дефицит сохранила, но слишком маленький. К тому же булочки не
самая полезная еда. На завтра достала из морозилку курицу буду
запекать в духовке и доедать помидорки. Уж очень долго они стоят,
надо утилизировать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
190
|
182.4 | 2.9 | 1 | 39.9 |
| Шоколад горький |
44
|
237.2 | 2.7 | 15.6 | 21.2 |
| Салат (латук) |
9
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Моцарелла для Пиццы [Unagrande] |
91
|
269.4 | 21.4 | 20.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Итого | 590 | 878 | 35 | 51 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Яйцом и Луком [Ашан] |
77
|
196.4 | 6.9 | 5.8 | 29.3 |
| Котлета в Тесте [Русские Традиции] |
96
|
303.4 | 7.5 | 21 | 21.1 |
| Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's] |
40
|
201.6 | 3.7 | 9.8 | 24 |
| Булочка с Маком [Аютинский Хлеб] |
75
|
251.3 | 5.8 | 8.2 | 38.8 |
| Итого | 288 | 952 | 23 | 44 | 113 |
| Итого за день | 878 | 1830 | 59 | 96 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Эми Юрдаман
19.10.2022 22:05
Сегодня в первую половину дня было плохо. Но толи угольные таблетки
по действовали, толи само по себе все прошло, но после обеда
аппетит появился.
Хотя сладкого, например, до сих пор не хочется. Вообще не помню дня, когда бы мне сладкого не хотелось. Интересно, возможен вариант, что аппетит вернётся, а любовь к сладкому нет? 🙊
Хотя сладкого, например, до сих пор не хочется. Вообще не помню дня, когда бы мне сладкого не хотелось. Интересно, возможен вариант, что аппетит вернётся, а любовь к сладкому нет? 🙊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 93 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
130
|
154.6 | 12.6 | 2.9 | 19.5 |
| Пюре |
182
|
126.5 | 2.5 | 4 | 20 |
| Спаржа по-Корейски [Кореяна] |
81
|
101.3 | 1.5 | 9.2 | 3.2 |
| Скумбрия Холодного Копчения [Морепродукт] |
50
|
94.5 | 9 | 6.5 | 0 |
| Итого | 443 | 476 | 25 | 22 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре |
260
|
160.4 | 3.6 | 3.9 | 27.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
91
|
136.5 | 21.3 | 5.8 | 0 |
| Грибы по-Корейски [Полярная Звезда] |
73
|
186.9 | 11 | 3.9 | 29.2 |
| Спаржа по-Корейски [Кореяна] |
117
|
146.3 | 2.1 | 13.2 | 4.6 |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 678 | 694 | 38 | 27 | 75 |
| Итого за день | 1214 | 1214 | 64 | 50 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эми Юрдаман
19.10.2022 22:03
Было очень плохо, поэтому не смогла в себя почти ничего запихнуть.
Зато дефицит калорий ого-го.
Даже не помню, когда последний раз такое было
Даже не помню, когда последний раз такое было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Итого | 200 | 94 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре 4.06.2022 |
295
|
148.1 | 3.2 | 3.8 | 24.8 |
| Итого | 295 | 148 | 3 | 3 | 24 |
| Итого за день | 495 | 242 | 4 | 4 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эми Юрдаман
21.09.2022 12:03
День был очень суматошный. Почти всё время на ногах. Зато отличный
дефицит даже при большой калорийности. Так что всё не делается,
делается к лучшему. Настрой боевой! Продолжаем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые [Fitstart] |
18
|
73.3 | 2.4 | 0.6 | 14.5 |
| Икорный Соус с Ароматом Копченый Лосось [Европром] |
47
|
117.5 | 0.7 | 11.8 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
143
|
34.3 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Конфеты "Труфалье" [Авк] |
24
|
140.4 | 0.9 | 10.1 | 11.9 |
| Итого | 232 | 365 | 5 | 22 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка 8.06.2022 |
45
|
50.3 | 1.8 | 1 | 8.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
257
|
61.7 | 2.8 | 0.5 | 9.8 |
| Чебупели Сочные с Мясом [Горячая Штучка] |
110
|
282.7 | 10.5 | 12.1 | 33 |
| Truffel Au Chocolat [Confashion] |
13
|
70.2 | 0.6 | 4.6 | 7.2 |
| Итого | 425 | 464 | 15 | 18 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Жемчужные из Телятины [Стародворские Пельмени] |
154
|
405 | 18.5 | 16.9 | 44.7 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Морская Капуста с Овощами в Томатном Соусе [Делатика] |
55
|
57.2 | 0.6 | 4.4 | 3.9 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Виноград |
218
|
157 | 1.3 | 1.3 | 33.6 |
| Драже [M&M's] |
39
|
186 | 1.7 | 7.2 | 28.1 |
| Итого | 521 | 887 | 24 | 37 | 112 |
| Итого за день | 1178 | 1718 | 45 | 77 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Эми Юрдаман
20.09.2022 19:58
Удалось удержать нужную калорийность. И вообще день продуктивный
вышел. И убрала, и по работе все сделала, и с дочкой позанималась.
И много ещё других мелки дел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые [Fitstart] |
8
|
32.6 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Колбаса из Индейки [ВкусВилл] |
87
|
87 | 17.4 | 1 | 1.9 |
| Вафельные Коржи [Шарлиз] |
22
|
72.6 | 2.2 | 0.4 | 14.7 |
| Сгущенка [Алексеевское] |
65
|
214.5 | 4.6 | 5.5 | 36.4 |
| Итого | 182 | 406 | 25 | 7 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь слабосолёная |
154
|
223.3 | 26.2 | 13.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
251
|
60.2 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Слива |
250
|
115 | 1.7 | 0.7 | 25.1 |
| Truffel Au Chocolat [Confashion] |
40
|
216 | 1.8 | 14 | 22 |
| Итого | 695 | 614 | 32 | 28 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 19.09.2022 |
259
|
152.8 | 5.7 | 10.1 | 8.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
111
|
161 | 18.9 | 9.4 | 0 |
| Слива (садовая) |
234
|
114.7 | 1.9 | 0.7 | 22.5 |
| Итого | 604 | 428 | 26 | 20 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| M&Ms [Mars] |
16
|
77 | 0.7 | 3.1 | 11.4 |
| Итого | 16 | 77 | 0 | 3 | 11 |
| Итого за день | 1497 | 1526 | 84 | 58 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эми Юрдаман
07.06.2022 23:03
Посмотрите, какая девушка молодец!
https://zen.yandex.ru/media/id/5d52522ed5135c00adea1144/6291c35debdf7d638e2e44d4
Очень вдохновляют подобные примеры!
Надеюсь, скоро и сама стану примером для вдохновения.
Вас вдохновляют чужие истории успеха? Может есть какая-то, Которая особенно впечатлила? Делитесь
Очень вдохновляют подобные примеры!
Надеюсь, скоро и сама стану примером для вдохновения.
Вас вдохновляют чужие истории успеха? Может есть какая-то, Которая особенно впечатлила? Делитесь
1
3
Эми Юрдаман
07.06.2022 22:44
Много сегодня было галушек. Слишком много! Ну ладно, минус есть и
это хорошо. Сегодня впервые надела фитнес-браслет. Давно он валялся
у нас на полке, сегодня наконец-то до него руки дошли.
Думала прогулка будет дольше. В итоге, мы после 17.00 только из дома вышли. Но зато вернулись почти в 23.00. Так что в общем норм.
Ещё заметила, что мне после прогулок меньше есть хочется. У вас тоже так?
Думала прогулка будет дольше. В итоге, мы после 17.00 только из дома вышли. Но зато вернулись почти в 23.00. Так что в общем норм.
Ещё заметила, что мне после прогулок меньше есть хочется. У вас тоже так?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Мультизлаковые Тонкие [Зерница] |
18
|
63.7 | 2.2 | 0.5 | 11.8 |
| Индейка домашнего копчения |
45
|
42.8 | 8.6 | 0.5 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Арахис в Сахаре [Зеленая Улица] |
124
|
607.6 | 22.8 | 40.9 | 36 |
| Отломи [Акконд] |
66
|
303.6 | 5.9 | 15.8 | 34.3 |
| Галушка |
362
|
680.2 | 30.8 | 12.7 | 110 |
| Сметана 20% жирности |
41
|
84.5 | 1 | 8.2 | 1.4 |
| Итого | 669 | 1829 | 74 | 82 | 194 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельный Торт в Белой Глазури Грецкий Орех [Dolce Ame] |
39
|
211.4 | 1.2 | 11.7 | 25.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 179 | 245 | 2 | 12 | 30 |
| Итого за день | 848 | 2074 | 77 | 94 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Чизкейк
221.4
4.9
13.3
20.8
4
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
