Заполнение дневника питания

я не ставлю обработку, а про цифры не подскажу, обычно я сама создаю рецепты и очень редко добавляю готовые блюда

Это цифры из справочника Скурихина И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.Судя по всему его нельзя скачать в инете. Поэтому желательно составлять свои рецепты и заносить в дневник.

Я выбираю в зависимости от продукта варка, жарка или котлеты. Про цифры я так думаю, что есть этот сборник в котором разные рецепты и чтоб не заморачиваться + - 10 ккал ставят сразу несколько от и до. Но это только мое предположение. По хорошему в инете набрать бы кто это такой)))

ну понятненько, просто курица и так уже отварная и непонятно толи ставить варку в обработке толи нет непродумали немного этот вопрос

Занесите свой рецепт будет точнее.
Выбираете курицу нужной категории,тип обработки,взвешиваете готовый продукт,корректируете вес готового продукта и будет более точно по КБЖУ.