Наконец публикуюсь, а то все забываю.Как всегда не добираю до нормы нутриентов. Прикреплен дневник питания

Доброе утро всем! Что-то стала я себя плохо чувствовать,голова постоянно болит,судороги в ногах начались...Может поливитамины какие попить? Или в рационе нет чего-то важного из продуктов? Вес потихоньку снижается,за 1,5 месяца -4 кг.Гляньте мой дневник питания,может что  подскажите. Прикреплен дневник питания

Отчет о проделанной работе. Я здесь ровно месяц. За это время потеряла 3 кг 800 гр.  С объемами как-то странно,шея -ушло 2 см,грудь-2 см, живот +2 см :o. Как такое может быть? Может первый раз измерила неправильно? В целом очень довольна,джинсики сидят довольно свободно и я их затягиваю ремнем,что,конечно,радует. Единственное что смущает,это то,что очень быстро процесс пошел. Мне программа рассчитала потерю 11 кг на 7 месяцев, а тут за первый месяц 4 кг. Это нормально? Прикреплен дневник питания

Хочу в закладке "вес и измерения" добавить новые показатели (обхват талии,бедер). Что-то не получается. Захожу справа в "вести контроль показателей",выбираю нужные,а кнопки "сохранить" нет. Что делать?

Хотела спросить у присутствующих, вот вы похудели кило на 10-20,видите себя в зеркале,все вам говорят какие вы стройняшки стали. А сами себя чувствуете похудевшими? Я вот 2 года назад была 90 кг, сейчас 70.Вроде мозгами понимаю ,что уже не та что раньше,а все равно со стороны воспринимаю себя полной. Иногда смотрю на освободившееся место в метро и думаю,влезу я туда или нет. Потом оказывается,что со свистом.

Пришла на работу, а у сотрудницы День рождения. Принесла она 2 вкусных тортика (и это на 6 человек). А у меня уже на день все по еде расписано,в контейнеры сложено. Даже кусочек тортика ну никак не вписывается,сразу перебор по калориям будет,не говоря про угли. Вот сижу и мучаюсь,и тортика хочется,и нарушать не хочется. Может съесть кусочек и домой пешком пойти чтоб сжечь эти калории? Или уже стиснуть зубы и сказать себе твердое "нет".

Вот уже несколько дней с вами.Два года назад уже сидела на подсчете калорий (старалась не набирать больше 1000-1200 калл),за пол года похудела на 20 кг ( с 89 до 68-69). Вес удерживала постоянным контролем съеденного. А за эти новогодние каникулы разъелась и поправилась до 73 кг. Вот теперь снова "завязываю себя в узелок". Теперь хочу сбросить килограмм 10. Эх,мечты! Из физ.нагрузок только ходьба пешком на работу. Выхожу на 2 станции метро раньше и иду быстрым шагом около часа.Придерживаюсь рекомендаций программы,  но что то мой вес стоит на месте. Как сбросила за первые пару дней  пару кг так и все,застопорилось.Даже смешно,дня 4 уже один и тот же вес 71,1 кг. Хоть бы 100 грамм ушло. Может уменьшить кол-во съеденных калорий? А то 1590 многовато как-то. Что посоветуете?