Ольга
15.12.2022 06:28
Как то рано встал вес. Всего две недели как я вернулась к подсчету
калорий. За первую неделю отвес 1,6кг конечно меня очень порадовал.
А вот вторая неделя не принесла совсем ничего, на одном месте
стоит. Но такого же не должно быть, слишком рано для плато я же
только начала
Ольга
07.12.2022 14:27
Вот не умеет моя семья ходить в магазин. Столько вредного принесли
и везде одни угли. Сказала им "вы что творите, мать держится как
может привыкает к новому". Младшенький меня пожалел сказал "мамочка
не грусти мы же с тобой тоже поделимся". Йогурт сведения, лимонад
выпит и как итог перебор по углям. ,спасибо хоть печень купили как
я просила, получились очень вкусные котлеты. Остался только ужин а
угли там уже урезать нечем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей [Нам Ням] |
160
|
372.8 | 16.6 | 15.8 | 42.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 372 | 16 | 15 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог со Смородиной [Штолле] |
100
|
310 | 8 | 16 | 36 |
| Йогурт Чудо Двойной вкус Клубника-Земляника |
260
|
239.2 | 7.3 | 6.2 | 38.2 |
| Итого | 560 | 549 | 15 | 22 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из печени |
100
|
149 | 16.3 | 4.8 | 9.9 |
| Борщ |
200
|
156.2 | 11.4 | 8.6 | 8.2 |
| Напиток Байкал [Черноголовка] |
200
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 500 | 385 | 27 | 13 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из печени |
150
|
223.5 | 24.5 | 7.2 | 14.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| винегрет |
100
|
44.3 | 1.6 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 350 | 426 | 38 | 19 | 24 |
| Итого за день | 2040 | 1766 | 98 | 70 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
05.12.2022 15:52
Всем привет. Вернулась на сайт и к подсчету калорий спустя
длительное время. Очень надеюсь что в этот раз все сложится удачно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Оладьи на кефире |
65
|
136.2 | 4.2 | 1.8 | 25.2 |
| Итого | 404 | 312 | 6 | 7 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
140
|
155.4 | 32.9 | 1.7 | 0 |
| винегрет |
100
|
44.3 | 1.6 | 0.2 | 8.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
10
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 260 | 292 | 34 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из абрикосов |
230
|
137.8 | 0.7 | 0 | 33.1 |
| Итого | 230 | 137 | 0 | 0 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
129 | 3.7 | 11.5 | 3.2 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 160 | 212 | 4 | 12 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из абрикосов |
100
|
59.9 | 0.3 | 0 | 14.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 59 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
70
|
17.5 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| винегрет |
100
|
44.3 | 1.6 | 0.2 | 8.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Минтай, приготовленный на жару |
50
|
55.5 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Итого | 480 | 447 | 41 | 15 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| винегрет |
100
|
44.3 | 1.6 | 0.2 | 8.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 210 | 274 | 15 | 18 | 9 |
| Итого за день | 1944 | 1737 | 103 | 65 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
29.10.2019 01:09
Запланировала заранее. Как-то так лучше получается, если знаешь что
надо съесть. Осталось впихнуть все это в себя. Но как показывает
практика к концу дня половина из этого будет не съедена.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы |
18
|
52.2 | 1.8 | 0.4 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Печень с овощами |
150
|
154.4 | 12.9 | 9.8 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 523 | 471 | 28 | 25 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 150 | 126 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
200
|
118 | 4.6 | 7 | 9.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Кур грудка с овощами |
125
|
128.4 | 13.8 | 6.6 | 3.3 |
| Итого | 425 | 318 | 20 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 260 | 314 | 6 | 11 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 08.01.19 |
150
|
66.4 | 2.4 | 0.3 | 13.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
195
|
335.6 | 32.3 | 22.9 | 0 |
| Итого | 350 | 447 | 34 | 28 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы |
11
|
31.9 | 1.1 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 271 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3979 | 1744 | 93 | 80 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
23.09.2019 09:47
За два дня -1 кг. И наверное этому можно было порадоваться, если бы
это не было на фоне болезни. Голову от подушки не оторвать,
миндалины и лимфоузлы воспалились, аппетита нет. Вчера за весь день
съела несколько рыбных котлет и дыню. Подозреваю что сегодня рацион
будет не лучше, сил готовить нет а муж на работе. Детей разобрали
бабушки, спасибо им большое. После выздоровления будем ждать
неминуемый привес.
Ольга
07.09.2019 11:46
Всем добрый день и хорошего настроения. Кто-нибудь пробовал
Зумба-фитнес? Поделитесь своими впечатлениями
Ольга
06.09.2019 22:20
Где моя сила воли!!!
Я всю неделю как порядочный МЗР-овец считала, вносила, заранее продумывала питание. И все было так прекрасно, каждый день минус 150-200 гр. С нетерпением ждала воскресенье чтобы в марафоне отчитаться и надо было поехать к свекрови вечером, а там.... манты со сметанкой. Ну как можно отказаться от такой вкуснятинки? И ладно бы 1 шт съела и успокоилась, так нет мне же мало надо еще и еще и полный перебор. Да уж, завтра с утра будет + кило, а вечером еще и шашлык. Представляю какой отчет у меня будет в воскресенье. Чувствую себя безвольной тряпочкой.
Я всю неделю как порядочный МЗР-овец считала, вносила, заранее продумывала питание. И все было так прекрасно, каждый день минус 150-200 гр. С нетерпением ждала воскресенье чтобы в марафоне отчитаться и надо было поехать к свекрови вечером, а там.... манты со сметанкой. Ну как можно отказаться от такой вкуснятинки? И ладно бы 1 шт съела и успокоилась, так нет мне же мало надо еще и еще и полный перебор. Да уж, завтра с утра будет + кило, а вечером еще и шашлык. Представляю какой отчет у меня будет в воскресенье. Чувствую себя безвольной тряпочкой.
Ольга
01.09.2019 17:53
Всем добрый вечер. вопрос который все чаще меня волнует. Польза или
вред жареного мяса или рыбы, особенно на ужин. ужин стараюсь делать
белковый + овощи. Чаще это конечно отварное или запеченное
мясо/рыба, омлет ну или яичница. Сегодня я себе изменила и наелась
рыбы, вот только жареной. И теперь ломаю свой мозг полезного ли
белка я съела или это совсем не считать за белок( рыбка получилась
ну очень жирненькая) 
Ольга
31.08.2019 12:54
Муж уехал на рыбалку, отзвонился что везет щуку. Рыбу я еще не
видела, но уже включила в вечерний перекус. В предвкушении, жду
часа Х.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин 23.01.19 |
150
|
328.4 | 16.4 | 16.8 | 27.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
60
|
150 | 7.6 | 4.4 | 19.9 |
| Итого | 480 | 546 | 24 | 21 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Сосиски, молочные |
80
|
208.8 | 8.8 | 19.1 | 0.3 |
| Итого | 400 | 532 | 13 | 40 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подлива с куриным филе |
150
|
153.8 | 17.3 | 7.1 | 5.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 410 | 373 | 30 | 15 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука (Жарка) |
191
|
127.7 | 28.5 | 1.4 | 0 |
| Итого | 191 | 127 | 28 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1581 | 1629 | 96 | 78 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
Новые рецепты
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Салат с крабовыми палочками без майонеза
132.6
8.5
5.2
12.4
8
Щука в духовке с кефиром
106.4
13.4
4.9
1.9
12
Интересные блоги
