Подскажите пожалуйста

Доброй ночи всем форумчанам! С МЗР 5 день.С дневником питания потихоньку разобралась с вашей помощью. Вчера и сегодня тренировалась с Джиллиан Майклс 1 уровень. Подскажите, как правильно эту тренировку занести в дневник тренировок не по каждому упражнению по отдельности, а всю сразу. Я поняла, что нужно создать свое упражнение, но сколько калорий сжигается за 30 мин ее тренировки?