Подскажите, пожалуйста, как скопировать дневник тренировок из одного дня в другой? Прикреплен дневник питания

Посоветуйте телеперачи, мотивирующие на похудение). Нашла "Я худею"  на НТВ, ещё не посмотрела, но мне уже кажется, что там не очень полезные советы (худение на бананах). Поделитесь!))

Не знаю, как указывать в дневнике куриную голень. Подскажите, пожалуйста!

Внесла в дневник тренировок бег на открытом воздухе, а там предусмотрены подходы и количество. Что туда писать нужно? написала 750 *предполагала, что метры), так мне показало что я 8 тысяч Кк сбросила))). Кто знает, как правильно бег и ходьбу указывать? Подскажите! Спасибо.

Привет всем! Решила (ну как решила, вроде намереваюсь, но вот сегодня утром встать не смогла...) скинуть свои лишние кило с помощью бега, а потом можно уже и в тренажерку походить. Хотела спросить у тех, кто бегает и тренируется в спортзале, с чего лучше и как начинать, когда подключать тренажеры (надеюсь, мечтаю, что после того как сброшу вес, можно будет и мышцы как-то прорельефить). Кто-то бегает вечером? Почему обязательно если бег - то утром. Я сова, мне очень тяжело встать! В общем, рада буду, если кому интересно,  поделятся своим спортивным опытом!

Тяжелая выдалась неделя, много работы, мало-мало отдыха, недосыпание, недоедание. Дневник не вела, НО! я не ела что попало, не обпивалась кофе с сахаром, то есть какая-то мало-мальски маленькая, но привычка, установка кушать правильно, уже появилась! Недобор калорий на этой неделе позволил скинуть ещё килограмм, но боюсь, как бы это не сказалось на замедлении метаболизма. Сегодня опять всё записываю, стараюсь добрать белки. Послезавтра будет месяц на МЗР. Посмотрим результаты).

Что страшного для похудения в том, что перебор по углеводам, если при этом калораж в норме? Может я поэтому не худею?!

Вес стоит, за две недели минус 1 кг всего. Что не так делаю? Прикреплен дневник питания

Вес сдвинулся в первую неделю на 2 кг, на второй 1 кг. вернулся, и вот у меня постоянно 74 кг. (Начала 2-го января). Что я делаю не так?. Велотренажер пока не успеваю крутить, но зато вышла на работу, больше двигаюсь. Не понимаю, в общем, и расстраиваюсь. Прикреплен дневник питания

Привет всем. Слышала, что еда из микроволновки не полезна, белок меняет свою структуру так, что не усваивается организмом, что его молекулы просто не могут встроиться в молекулы организма. Кто-нибудь что-нибудь знает по этому вопросу?