Дневник питания и тренировок за 22.02.2015

Сегодня в питании полная жуть. В дневник питания лучше не смотреть. Это все блины, которых я съела очень много. Да и не только их. Все коридоры красные, недобор только по белкам. Остальное - перебор. А вот, если смотреть рейтинг за неделю, то все коридоры зеленые. И то, что недобирала - за эти дни добрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	120	86.5	2.4	0.5	18.2
Куриный окорочок (Тушение)	86	148	17	8.8	0.1
Blini	90	128.7	4.9	4.7	16.7
Творог 9% жирности Вкусный день	60	94.2	9.6	5.4	1.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	6	16.6	0.1	0	4.3
Чай заваренный с сахаром	187	52.4	0.2	0	13.1
Итого	549	526.3	34.1	19.4	54.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный по 2-118	205	112.8	0.2	0.2	27.9
Итого	205	112.8	0.2	0.2	27.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный по 2-118	205	112.8	0.2	0.2	27.9
Blini	110	157.3	5.9	5.7	20.4
Фарш домашний из свинины и говядины	114	351.1	16	31.9	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Итого	430	623.7	22.2	37.9	48.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	175	168	2.6	0.9	36.8
Апельсин	176	75.7	1.6	0.4	14.3
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	526	389.5	5.7	9.8	65.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки Vici	35	24.5	1.8	0.4	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	100	110.9	5.3	6.2	8.3
Итого за день	1810	1762.5	67.7	73.4	204.2