Natali
04.01.2015 03:36
Дневник питания и тренировок за 04.01.2015
Сегодня очень постаралась,выполню план обязательно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
180
|
196.2 | 5 | 6.1 | 30.2 |
| Тыква (Варка без слива) |
20
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
120
|
33.6 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Итого | 320 | 233.9 | 5.4 | 6.1 | 39.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
200
|
256 | 17.4 | 18.4 | 5.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 1725 | 334.6 | 18 | 25.8 | 7.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
300
|
143.1 | 3.9 | 3 | 26.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Итого | 500 | 310.1 | 24.9 | 6.9 | 38.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Итого | 225 | 165.8 | 2.9 | 9.4 | 16.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Запеканка творожная |
150
|
252 | 26.4 | 6.3 | 21.3 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 265 | 385.1 | 26.9 | 13.9 | 36.7 |
| Итого за день | 3035 | 1393.6 | 76.3 | 61.2 | 132.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
катание на горных лыжах
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 367.7 ккал
Время: 60 мин
женя клименко
04.01.2015 06:11
удачи в достижении поставленной цели!!!
ЛанаСвет Живая
04.01.2015 07:49
Natali Катание
на горных лыжах - как это замечательно! Активный отдых, вы
молодец 
Лучшие рационы
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1326 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
Новые рецепты
