Привет всем, кто сбрасывает последние килограммы так сказать))) хочу спросить как успехи?...т.к у меня возникли трудности с этими последними 2-3 кг! Заметила , что если до этого я могла позволить себе сладости-вкусняшки ну или что то наподобие того..то сейчас я не могу позволить себе даже хлебушек, сразу вес поднимается поднимается...уже незнаю чем питаться, ну на одних овощах и куриных грудках уже не могу сидеть...не лезет))) Но вес теперь стоит на одном килограмме по 3 месяца, как то прям не весело....Расскажите, кто как боролся с подобной проблемой?

Всем привет! хочу спросить совета у тех кто, использует в своем рационе спортивное питание, различные сыворотки, протеин, казеин, изолят и т.д......Стоит ли вобще этим увлекаться, стоит ли добавлять в свой рацион, какие результаты? где приобретаете? как выбрать качественный?...Просто хочется снабдить организм всем необходимым раз уж занялась правильным питанием, здоровым образом жизни.... хочется иметь упругие мышцы, ну конечно с тренировками, вот и хотелось бы узнать помогает ли это питание в достижении такой цели)))

Привет всем! поделитесь , пожалуйста, кто смог победить такую проблему как рыхлая дряблая кожа на ногах, особенно с внутренней части бедра....вроде бы и ноги подхудели, можно было бы и шорты носить, но из за дряблости стесняюсь...и массажи делаю, каждый день кремами мажусь, и упражнения делаю...а все равно кожа не подтягивается. или это в 37 лет уже не реально?))))

Куриные оладьи с творогом!
  Экспериментирую разные рецепты с куриной грудкой, т.к. не могу впихивать в себя просто отварную грудку с удовольствием! Очень простой рецепт оладушек с куриного филе, и еще добавила творог с зеленью, творог очень люблю, самый классный диетический продукт, можно есть и как десерт, и как отдельное блюдо и добавлять в различные рецепты и с мясом и с овощами..ну вобщем везде, где только хотите))) Я делала все на глаз, смотрите сами сколько хотите творога и специй
Ингридиенты:
Куриное грудка(филе)
Творог
Зелень
Специи
Соль
Зелень
Делаем фарш в блендере или мясорубке из грудки, добавляем творог, зелень, чесночок, соль, специи, ложкой отделяем оладушек обваливаем в сухарях, и жарим на подсолнечном или оливковом масле.... 
Отлично на завтрак, на обед а особенно ужин, чистый белок!... даже на перекус пойдет)))

Поделитесь пожалуйста кто как заносит свои тренировки, я вот занимаюсь каждое утро дыхательной методикой, называется оксисайз, что то типа пилатеса, статические упражнения+ дыхание...и как их заносить незнаю, здесь смотрю в дневнике тренировок есть только определенные упражнения, и что их надо все будет перечислять???...как то неудобно....а если не заносить тренировки то как то не видно, что сколько тратиться?

Привет всем! хочется узнать мнение тех, кто хоть раз сидел на системе БУЧ. есть ли результаты, и как самочувствие?...я решила попробовать хотя бы недели 2 и посмотреть результаты, т.к. не могу сдвинуть вес уже 2 месяца, вот пока сижу первый день - белковый день, и могу сказать, что меня радует это то что я не хочу дико есть, (обычно не могу дождаться от одного приема пищи до другого)...потому что белки так насыщают))) ну посмотрим, как дальше пойдет...

Пожалуйста подскажите, у кого так было...остановился вес, незнаю что делать..уже и зиг-заг пробую, и увеличила немного нагрузку физическую(упражнения)..и все равно вес не снижается так стабильно, как предыдущие месяцы, до этого снижался стабильно на1-1.5кг в месяц? Что делать прям незнаю((( а хочется еще 2-3 кг снизить. тем более сейчас летом...а потом просто поддерживать. а получается что сейчас идет такое состояние как будто на поддержании, слишком уменьшать каллорийность тоже боюсь, может метаболизм совсем замедлиться...

Иногда хочется чего ниб печеного)).....решила сделать шарлотку только с творогом и цельнозерновой мукой и еще корица.....Рецепт несложный быстро готовиться, вкус с цельнозерновой мукой своеобразный, она получается как ржаной хлеб, но по крайней мере полезнее , чем с обычной белой мукой, никакого масло и маргарина, вполне диетический пирог))) И так рецепт:
мука - 100г
яйца - 3 шт
творог - 2 п. по 180 г.
разрыхлитель - 1 ч.л.
ванилин, корица - по вкусу
яблоки - 2 шт.
ванильный сахар - 30-50г.
Смешать яйца с ванильным сахаром, ванилином и разрыхлителем, вмешать муку и творог, смазать противень подсолнечным маслом, и выложить яблоки  и посыпать коричкой, вылить сверху тесто, в духовку 180-200 С примерно на полчаса.....Быстро, вкусно и полезно))