Сегодня праздник, месяц дружбы с МЗР. Мы оба очень-очень старались и результат по моему получился не плохой. Минус 7 кг. Первые 3 кг ушли очень быстро, что подтверждает мнение что это ушла вода. А остальное -то что "доктор" (МЗР) прописал, 4 кг в месяц. Очень довольна этой дружбой, хочется и дальше дружить, общаться, потихоньку оставлять лишние килограммы и приближаться к своей мечте. Прикреплен дневник питания

Что то сегодня очень взгруснулось..... нет не по сладкому, действительно после месяца с МЗР уже не очень то и хочется, хотя и в этом себе не отказываю, а взгруснулось по маааленькому кусочку сальца.  5 грамм, а сколько удовольствия)))))))))))))) Прикреплен дневник питания

Сегодня пообщалась со знающими людьми насчет нутриентов, приняла к сведению советы и вот что получилось: всё в зеленом цвете и процент нутриентов уже перевалил за 60, но ещё предстоит большая работа и в изучении теории и в практических делах по составлению рационов правильного питания. Прикреплен дневник питания

Решила опубликовать свой дневник питания и посоветоваться с коллегами. По калорийности и ЖБУ стараюсь укладываться в зеленые и оранжевые коридоры, а вот с нутриентами просто беда, маловато. Не может быть такое, что при составлении своих рецептов или продуктов не все нутриенты попадают в расчет? И ещё, по состоянию здоровья я не могу выполнять тяжелые физические нагрузки и поэтому пока только обязательная ходьба. Пыталась заносить как 6 км/час (по расстоянию где то около этого прохожу), но если заношу, то по калорийности получается недостаточный рацион, а есть дополнительно не хочется. Как быть? Прикреплен дневник питания

Вот уже неделю болею, с утра в поликлинике - завтрак не получается. И по магазинам набирать полезный рацион тоже нет пока сил. Питаюсь тем, что задержалось в холодильнике и по сусекам скребу. Прикреплен дневник питания

Вот сегодня у меня вполне приличный денёк выдался. Все полосочки ЗЕЛЁНЕНЬКИЕ. И процент нутриентов уже повыше чем в предыдущие дни. Учусь и прислушиваюсь к советам бывалых корифеев МЗР. Всем спасибо за советы. Прикреплен дневник питания

Калорийность и ЖБУ в зеленом коридоре. А вот рейтинг по нутриентам пока низковат. Подскажите как добиться большего процента, на что обратить внимание. Прикреплен дневник питания

Вчера сетовала на отсутствие кремния в рационе, зато сегодня его (неуловимого) аж 160 %, и всё это рисовая кашка обеспечила. Прикреплен дневник питания

Ой, девчонки, а у меня грусть-печаль. Я на МЗР около 2х недель. Сразу всё так хорошо пошло за 10 дней ушли 5 кг (понимаю, что большую часть составила вода), но всё равно приятно.А вот уже пять дней вес мечется между 84 и 85. И решила я, чтоб поточнее считать вес, купить электронные весы, до этого у меня были механические и уже дано мне служившие, как я думала, верой и правдой. А вот тут то и поджидало меня горе-горькое. Вместо 85 да и показали они мне 87,5. Конечно же они точные, но как обидно опять смотреть на цифру, которую уже проходила. 

Рацион сегодня получился довольно сбалансированный, прошла по зеленому коридору. Рейтинг по нутриентам пока 71%. Совсем отсутствует кремний, Вопрос к знатокам - насколько это важно и из каких продуктлв его можно получить. Прикреплен дневник питания