Maara
19.06.2015 21:02
Дневник питания и тренировок за 19.06.2015
Вот такой вот приятный день, когда все сбалансировано. Люблю такие
дни )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
53
|
186.6 | 6.5 | 3.3 | 32.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
220
|
132 | 6.4 | 7 | 10.3 |
| Итого | 273 | 318.6 | 12.9 | 10.3 | 43.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка со сметаной и сыром |
110
|
237.2 | 23.7 | 14.6 | 1.1 |
| Макароны отварные из твердых сортов пшеницы 18.06.15 |
130
|
154.8 | 6.5 | 0.7 | 33.4 |
| Итого | 240 | 392 | 30.2 | 15.3 | 34.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
80
|
216.8 | 2.6 | 16 | 15.5 |
| Итого | 80 | 216.8 | 2.6 | 16 | 15.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные из твердых сортов пшеницы 18.06.15 |
60
|
71.5 | 3 | 0.3 | 15.4 |
| Грудка со сметаной и сыром |
110
|
237.2 | 23.7 | 14.6 | 1.1 |
| Огурцы-помидор 29.03.15 |
300
|
47.4 | 2.1 | 0.6 | 9 |
| Майонез Нежный 15% |
30
|
46.5 | 0 | 4.5 | 0 |
| Лакки дейс конфеты |
15
|
66.2 | 1.5 | 4.7 | 7.1 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
28
|
140.6 | 1.1 | 6.5 | 19.3 |
| Итого | 543 | 609.2 | 31.4 | 31.3 | 51.9 |
| Итого за день | 1136 | 1536.6 | 77 | 72.9 | 145.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ари Печенюгина
19.06.2015 21:10
это у вас там все оранжевенькое должно быть?
Maara
19.06.2015 21:17
Ари
Печенюгина, не ) это я на ночной перекус запас оставила. Сейчас
повосторгаюсь балансом )
Ари Печенюгина
19.06.2015 21:21
Maara написал:
Макароны отварные из твердых сортов пшеницы 18.06.15
очень удобно
а то я пишу
1, 2, 3 
Maara
19.06.2015 21:23
Ари
Печенюгина, это точно)) проще сориентироваться)
Интересные блоги
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
Новые рецепты
Гречка с индейкой и грибами в мультиварке
101.6
9.4
1.6
12.4
14
Паштет из куриной печени со сливками
162.1
18.2
7.3
5.7
22
Салат с крабовыми палочками без майонеза
132.6
8.5
5.2
12.4
8
Лучшие рационы
