Оксана Усачева
02.02.2015 23:46
Дневник питания и тренировок за 01.02.2015
Праздновали д\р друга. Плясали всю ночь. Думала наберу, а оказалось
нет. Класс!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок ананасовый |
150
|
78 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| Итого | 650 | 78 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Чай черный без сахара |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр Карат Янтарь плавленый |
50
|
148.5 | 6 | 13.2 | 1.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Масло сливочное Простоквашино |
5
|
37.2 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 605 | 551.3 | 27.6 | 34.5 | 32.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 161 | 35.8 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые |
25
|
90.3 | 5.2 | 7.7 | 0 |
| Салат греческий |
127
|
239.4 | 5 | 22.6 | 4.3 |
| Рис белый, крупа рисовая |
19
|
63.3 | 1.3 | 0.2 | 14.1 |
| Соевый соус |
3
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
138
|
27.6 | 1.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 312 | 422 | 13.2 | 30.6 | 23.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
195
|
187.2 | 2.9 | 1 | 41 |
| Итого | 195 | 187.2 | 2.9 | 1 | 41 |
| Итого за день | 2023 | 1275.2 | 44.8 | 66.6 | 121.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
15 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 579.4 ккал
Время: 110 мин
1
2
Marselina
03.02.2015 00:20
Вот что значит танцы. Я за танцы. Почаще танцевать!И будет нам и
тело красивое и настроение отличное 
