ЕЛЕНА СИБИЛЬ
22.11.2014 14:52
это мой первый результат,правда ни как не могу настроиться на тренировки все не хватает времени.но ...
это мой первый результат,правда ни как не могу настроиться на
тренировки все не хватает времени.но зато уже чувствую легкость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАША 7 ЗЛАКОВ |
100
|
292.2 | 10.7 | 2.9 | 55.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
110
|
62.7 | 4.5 | 1.7 | 6.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 615 | 371.3 | 15.3 | 4.6 | 66.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
59
|
39.5 | 0.3 | 0.2 | 9 |
| Груша |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.6 | 19.8 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 736 | 162.1 | 1.7 | 1 | 35.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гороховый с курицей |
187
|
205 | 18 | 4.7 | 23 |
| баклажаны с помидорами |
98
|
260.4 | 1.4 | 26.5 | 4.2 |
| хе с леща |
134
|
129.8 | 20.6 | 5.4 | 0.7 |
| Итого | 919 | 595.2 | 40 | 36.5 | 27.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Груша |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.2 | 8.4 |
| Хурма |
106
|
71 | 0.5 | 0.4 | 16.2 |
| вода с лаймой |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 683 | 155 | 1.2 | 1.1 | 34.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| баклажаны с помидорами |
75
|
199.3 | 1.1 | 20.3 | 3.2 |
| Хурма |
57
|
38.2 | 0.3 | 0.2 | 8.7 |
| вода с лаймой |
500
|
1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хек |
150
|
129 | 24.9 | 3.3 | 0 |
| Итого | 901 | 423.4 | 26.7 | 24.3 | 24.1 |
| Итого за день | 3854 | 1707 | 84.9 | 67.3 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
Лучшие рационы
