Вообщем довольна  дневником., что жира немного. В последнее время я им грешила.Если с вечера дневник подготовлю на следующий день (меню расписываю), то укладываюсь нормально. Если не составлю. Вечером составляю дневник , постоянно что-нибудь вылезет что не надо. Прикреплен дневник питания

Два месяца с МЗР минус 9 кг. С учетом того, что на новогодние праздники был откат назад 1 кг. Но сегодня со мной что-то непонятное , то ли на работе устала, дико хочу конфет. Они лежат недалеко от меня. Это муж только сегодня с работы принес ребенку новогодний подарок. Сижу и борюсь со своим желанием. Интересно кто кого победит сегодня они меня или я их.  Начались большие умственные нагрузки на работе и захотелось сладкого.  Как решаете вы такую проблему если она возникает?

Почти собой довольна нет перебора жиров, а то у меня последнее время с этим проблемы. Первый раз создала свой рецепт. Мне очень понравилось. Прикреплен дневник питания

Сорвалась сегодня, наелась жирного шашлыка. В обед всю норму дневную съела, придется без ужина остаться, а кушать уже хочется. Жира сегодня в 2 раза норму превысила. У меня по норме 1200 калорий, жира 55. Вообще всегда считала, что я передаю углеводы. Сейчас умерила углеводы, даже меньше порой съедаю чем надо, зато с жиром перебираю (у самой высокий холестерин). Сижу теперь ругаю себя. Даже некому пожаловаться на меня непутевую. Скорее бы выходные закончились. Соблазнов много. От конфет отказалась, от салата с майонезом, а от шашлыка не смогла. Посмотрела в МЗР на шашлык калорий показалась мало, залезла в компьютер и там другие данные. я конечно поставила самые большие. Прикреплен дневник питания

Совсем запуталась. Некоторые готовые блюда отсутствуют. Как можно составить свой рецепт? Я нашла приложение, но не могу с ним разобраться. Составлять на весь объем или только на 100 грамм ,  Где брать нутриенты?  Где более точные калории. В интернете смотрю  на одни и те же продукты разная калорийность и БЖУ.   Я поняла , например в дневнике ставишь рыба жарка , но там масла по-моему не указывают или  учитывают его? Если можно поподробнее для "особо одаренных". 
Боюсь что занижаю калорийность продуктов. Заранее все спасибо. Извините за беспокойство.

Сегодня попробовала творог 0,2 %. Домик в деревне. Господи какая гадость. Ем только домашний творог. Пробовала магазинный 5 %. Ничего хорошего. Решила попробовать 0,2 %. Еще хуже. Вот кефир 1% мне понравился, Пью  с удовольствием.

Ура вес пошел опять вниз ! Итак, за полтора месяца с МЗР минус 8 кг 100 г. Хочу от всей души поздравить всех с Новым годом!!! Новых успехов, пусть сбудутся все ваши желания. Особо хочется пожелать всего самого хорошего создателям сайта. Благодаря вам  мы получаем новый заряд в жизни. Конечно впереди у меня еще 36 кг, но я обязательно с ними справлюсь.

Когда я пришла в МЗР у меня был вес больше и соответственно ему и другим параметрам мне установили количество калорий.  Теперь вес меньше , а калорий столько же. Поясните мне потом пересчитают порог калорий, или мне с таким порогом оставаться до желаемого веса?

Прочитала в интернете чем можно заменить майонез.  Например, заменить его в новогодних блюдах йогуртовым соусом (на 1 стаканчик — 1 чайная ложка горчицы, лимонный сок, соль и специи — по вкусу).  С подобным соусом можно приготовить и «Мимозу», и даже селедку под шубой. В оливье хорошо положить и сметану (до 15%), а вместо колбасы — кусочки отварной говядины или курицы

Никак  не получается у меня с нутриентами.  Подскажите как улучшить эти показатели. Витамин д например у меня всегда очень-очень мало. Прикреплен дневник питания