Payk
19.12.2014 12:09
Дневник питания и тренировок за 18.12.2014
так прошел вчерашний день, тренировок не было завтра наверное
результат будет плохой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Пирог, имбирный, сухая смесь |
35
|
153 | 1.5 | 4.8 | 25.5 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
18
|
88.4 | 0.7 | 4.7 | 10.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 311.3 | 2.5 | 9.6 | 53.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные |
69
|
236 | 7.8 | 1.4 | 48 |
| Соус томатный с грибами |
104
|
207.9 | 8.7 | 12.1 | 17.2 |
| Салат зеленый с огурцами по 1-60 |
230
|
119.6 | 3.5 | 9.4 | 5.1 |
| Итого | 403 | 563.5 | 20 | 22.9 | 70.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
118
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 138 | 6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
6
|
34 | 0.1 | 3.7 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Рассольник |
285
|
115.1 | 2.6 | 4.6 | 16.8 |
| Итого | 347 | 221.8 | 5.2 | 8.7 | 31.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Карп жареный, по 1-364 |
50
|
90.5 | 9.3 | 5.3 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
151
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 336 | 39.8 | 12.1 | 16.4 |
| Итого за день | 2234 | 1481.4 | 66.2 | 54.2 | 182.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
42 |
42 |
Результаты за день
Энергозатраты: 168.2 ккал
Время: 42 мин
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
Лучшие рационы
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1326 кКал
Новые рецепты
