Payk
01.12.2014 11:22
Дневник питания и тренировок за 30.11.2014
вчера была на ДР удерживалась с трудом, если честно обожралась,
СТЫДНО ОЧЕНЬ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Хинкал" (суп с мясом и ракушками - дагестанское национальное блюдо) |
252
|
315.3 | 25.7 | 15.4 | 19.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.7 | 4.4 | 0.8 | 25.9 |
| Итого | 317 | 445.9 | 30.1 | 16.2 | 45.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Инжир сушеный |
27
|
69.4 | 0.8 | 0.2 | 15.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Конфеты, карамель |
7
|
26.7 | 0.3 | 0.6 | 5.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 158.7 | 2.7 | 4.5 | 26.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фальшивый Оливье |
100
|
167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
80
|
322.4 | 15.2 | 25.8 | 7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
100
|
262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Итого | 280 | 751.4 | 48.4 | 53.8 | 18.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные |
50
|
81.1 | 2.3 | 5.8 | 5.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
73
|
54.8 | 1.5 | 0.3 | 11.5 |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Торт бисквитный с орехами |
100
|
355.3 | 11.4 | 15 | 46.5 |
| Итого | 473 | 699.6 | 24.6 | 33.6 | 77.4 |
| Итого за день | 1520 | 2055.6 | 105.8 | 108 | 168.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Payk
01.12.2014 11:30
спасибо за поддержку
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
Новые рецепты
