Светлана Тихонова
27.11.2014 08:08
Дневник питания и тренировок за 26.11.2014
Не смотря на то, что в надежде избавиться от наеденного непосильным
трудом было пройдено 20 км. за день (сама в шоке и ноги мои тоже!),
вечером в рот летело все,что попалось на глаза. Как обычно: шаг
вперед, 2 шага назад.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 750 | 67 | 6 | 0.1 | 10.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 30 | 142.7 | 1.5 | 13.3 | 4.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лобио без орехов |
220
|
370.9 | 22.9 | 2.6 | 66.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Витаминная смесь |
110
|
302.8 | 16 | 16.4 | 30.1 |
| Итого | 364 | 742.1 | 41.1 | 19.5 | 110.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
15
|
62.1 | 0.6 | 2.2 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Итого | 315 | 211.6 | 6.4 | 2.8 | 40.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба жареная |
100
|
207.8 | 16.6 | 11.3 | 10.6 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
120
|
176.4 | 36.2 | 2.5 | 0 |
| Итого | 270 | 394.2 | 53.4 | 13.8 | 12.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
45
|
186.3 | 1.8 | 6.6 | 31.4 |
| Вино столовое белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 12% об. |
250
|
200 | 0.2 | 0 | 8.3 |
| Итого | 475 | 470.9 | 2.7 | 7.3 | 57.3 |
| Итого за день | 2204 | 2025.8 | 111.1 | 56.8 | 235.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 997.5 ккал
Время: 300 мин
2
Интересные блоги
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
Новые рецепты
