Alina
07.08.2016 11:25

Дневник питания и тренировок за 06.08.2016

Вот что значит выходной! Мозги маленько отдохнули! Появились идеи что приготовить+ можно позавтракать и БЖУ вроде ничего!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цельнозерновые сухарики
10
33.8 1 0.2 6
сыр 16 %
20
51.8 5.6 3.2 0
Котлеты из индейки на пару
57
102.7 9.7 5.6 3.3
Яйцо куриное вареное всмятку
31
49.2 4 3.6 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вода минеральная негазированная Vitalitasia
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Müsli Hasselnuss+Mandel
1
99 2 3.5 15.9
Вода минеральная негазированная Vitalitasia
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
154
191.3 11.6 9.2 16
Огурцы квашенные
96
10.6 0.3 0.2 1
Слива
110
50.6 0.8 0.3 11
Вода минеральная негазированная Vitalitasia
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
84
37 0.8 0.1 7.6
Котлеты из говядины
33
101.4 8.1 6.8 1.5
Бразильский орех
23
151.6 3.3 15.4 1
Вода минеральная негазированная Vitalitasia
200
0 0 0 0
Coca-Cola Zero
100
0.2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%
330
247.5 1.3 0 25.1
Суп из морепродуктов
300
138.6 15.9 6.9 3.3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
15
49.5 1.7 0.2 10.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
21
137.8 3.4 12.8 2.3
Суп из морепродуктов
149
68.8 7.9 3.4 1.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
5
16.5 0.6 0.1 3.4
Вода минеральная негазированная Vitalitasia
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы