Alina
08.08.2016 20:03

Дневник питания и тренировок за 07.08.2016

Я вчера молодец.Почти уложилась в норму БЖУ! С нутриентами, правда, слабовато! Но всё равно за себя порадовалась!...На долго ли?! Началась трудовая неделя...и опять буду готовить из того что под рукой и что побыстрее! Никак не могу настроиться на спорт! Сил нет встать утром на час раньше! А после работы хочется только в душ, поесть и тишины!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода минеральная негазированная Vitalitasia
505
0 0 0 0
Pudding-Kirschkuchen
86
187.5 3.7 4.8 31.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная негазированная Vitalitasia
404
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из индейки на пару
113
203.6 19.2 11.2 6.6
Вода минеральная негазированная Vitalitasia
404
0 0 0 0
Рататуй а ля Алина
200
149.2 9 5.8 14.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная негазированная Vitalitasia
404
0 0 0 0
Рататуй а ля Алина
202
150.7 9.1 5.9 14.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
102
141.4 18.8 7.4 0
Вода минеральная негазированная Vitalitasia
404
0 0 0 0
Рататуй а ля Алина
195
145.5 8.8 5.7 14.4
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%
330
247.5 1.3 0 25.1
Сок лимонный
1
0.3 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Бразильский орех
19
125.2 2.7 12.7 0.8
Слива
56
25.8 0.4 0.2 5.6
Абрикосы
46
22.1 0.6 0.2 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы