Марина Рябова
12.01.2015 00:02
Дневник питания и тренировок за 11.01.2015
Сегодня опять перебор по всем показателям. Всему виной паштет
печеночный магазинный (поленилась сама сделать) и компот. А еще за
ужином разговаривала по телефону, ну и умяла больше, чем нужно. Вот
что значит отсутствие контроля. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи с яблоками |
66
|
93 | 3.2 | 3.2 | 12.6 |
| творог рассыпчатый 0,5% |
87
|
78 | 15.7 | 0.4 | 2.9 |
| йогурт термостатный 0,1% |
82
|
25.4 | 2.7 | 0.1 | 3.6 |
| отруби овсяные хрустящие |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| клубничное варенье Ратибор |
25
|
67.5 | 0 | 0 | 17 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
176
|
18.8 | 1.2 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 302.5 | 24.1 | 5.6 | 38.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
31
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| тыквенные семечки |
10
|
55.6 | 2.5 | 4.6 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 62.4 | 2.8 | 4.6 | 1.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-пюре из скумбрии |
300
|
132 | 10.5 | 6.3 | 8.4 |
| Свекла (Варка со сливом) |
89
|
27.6 | 1.3 | 0.1 | 5.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
72
|
16.6 | 1.3 | 0.1 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| паштет из печени егорьевский |
41
|
145.6 | 4.1 | 14.4 | 0 |
| хлебцы-молодцы 1 шт-5г |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| пломбир крем-брюле |
52
|
109.2 | 2.1 | 6.2 | 10.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 878 | 554.6 | 20.9 | 37.4 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из морской капусты атак |
83
|
54 | 1.7 | 4.2 | 2.5 |
| Перец сладкий желтый |
54
|
14.6 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| тыквенные семечки |
2
|
11.1 | 0.5 | 0.9 | 0.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0.7 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Фисташки |
4
|
22.3 | 0.8 | 2 | 0.3 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
300
|
174 | 0.9 | 0.3 | 41.7 |
| йогурт термостатный 0,1% |
11
|
3.4 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
43
|
89 | 12.8 | 3.9 | 0 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| рис с луком |
50
|
119.8 | 2.6 | 2.9 | 20.9 |
| Студень говяжий |
78
|
163.3 | 20.7 | 7.7 | 2.9 |
| Итого | 653 | 679 | 42 | 23.4 | 74.4 |
| Итого за день | 2618 | 1598.4 | 89.7 | 71 | 148.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Вафли арахисовые
304.3
18.2
15.6
23
6
Лучшие рационы
