Привет. Результат 3 белковых дней  - минус 1 кг. Скажу сразу - работа ЖКТ в норме.  Дискомфорта нет. Результат есть.Главный + это насыщение малым количеством  пищи. Но по рукколе соскучилась, и по фруктам по утрам.

Всем привет!
 Вчера попробовала белковый день. Отвес -600г. 
Творог, рыба, креветки, простокваша. День вкусный и сытный. Можно изредка практиковать.
Рецепт креветок:в разогретую сковороду совсем чуть масла ( оливковое закончилось, поэтому растительное), 2 зубчика чеснока ( порезать или подавить), выложить креветки (грамм 200 у меня), обжарить 3 мин, перевернуть, и еще обжарить 2 минуты. Поперчить (можно добавить любимые специи), полить лимонным соком. Вуаля! Я добавила 3 листика базилика уже в тарелку- я его очень люблю.

Нашла на просторах сети очень интересный рецепт кальмаров. Делюсь, может кому тоже пригодится.кальмары.

Всем привет. Возвращаюсь к дневнику. Нет, процесс ЗОЖ не прерывался, просто писать не было времени. Да и немного решила попробовать не контролировать строго калории. 
Вопрос к знатокам, в основном, наверно, женской аудитории: Есть ли у вас сковорода-гриль? Удобна? Какая: чугунная или гриль-газ ( вычитала на просторах инета). Насколько оправдана ее покупка?Поделитесь, у кого есть.  Заранее спасибо всем , кто ответит.

Всем привет.
 От сладкого никак не получается отказаться совсем. Поискала по инету рецептики, нашла вот этот. Хоть я и не сижу на Дюкан-диете, но здравый смысл в таких рецептах для себя нахожу. Может еще кому пригодится. А может кто пробовал, поделитесь впечатлениями. Печенье без выпечки

Масленица "сделала свое коварное дело".  Нарушения не прошли даром. Ничего. Главное - не опускать руки. Продолжаем готовить себе полезные, правильные блюда и радовать себя физической нагрузкой. Вчера муж пришел с работы, а я занимаюсь с Джилиан. На вопрос, что ты делаешь, ответила - люблю себя! Да, не у плиты и у гладильной доски, а у компа да с гантельками! 
К слову сказать, на плите его ждал вкусный горячий ужин.
Любим себя, девочки!!!!!!!!!!!!!!!

https://vk.com/video?z=video-44770386_169597649%2Falbum12237515- супер упражнения на ноги!
 Очень понравились, сделала вчера первый раз. Просто и эффективно. Попробуйте.

Всем привет.
 В продолжение вчерашнего разговора об Ане Куркуриной.
Посмотрев несколько ее роликов, прониклась ее профессионализмом, целеустремленность и желанием помочь. Сделала ее комплекс для ног. Очень просто и эффективно. Аня  делится не только знаниями, но и опытом, что очень ценно для тех, кто занимается дома. 
Потом с Джил на пресс.  1 уровень. (Боже, что же у нее на 2 уровне???? )
Просто супер. Сегодня все болит. Но довольнаяяяяя......
 
 

Привет.
 Вчера нашла видео упражнений. Тренер- Анна Куркурина. Кто нибудь занимался? Ваши впечатления? Поделитесь, плиз.    упры на внутр. поверхн. бедра.

 Хоть в выходные и нарушается режим, но много физ. нагрузки. 
В субботу -лепили пельмени, я раскатывала тесто, руки до сих пор болят, зато семья довольна.
 Воскресенье - лыжи в лесу. Супер!