trelena
11.11.2014 13:43
Дневник питания и тренировок за 11.11.2014
И разнообразно вроде. И БЖУ близки к идеалу. И коридор
зеленый. А рейтинг - только 66...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Абрикосовый джем |
45
|
94.3 | 0.2 | 0 | 23.2 |
| Итого | 380 | 280.1 | 23.3 | 7.2 | 29.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица в мультиварке |
100
|
74.9 | 4.6 | 2.3 | 9 |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Слива (садовая) |
260
|
127.4 | 2.1 | 0.8 | 25 |
| Итого | 590 | 356.4 | 7.8 | 4 | 69.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162 |
250
|
135 | 7.5 | 3.3 | 17.3 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
90
|
335.7 | 20.3 | 28.4 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 470.7 | 27.8 | 31.6 | 17.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Хлеб с семенами подсолнечника |
25
|
75 | 2.8 | 2 | 11.3 |
| Сыр "Канталь" |
10
|
33.4 | 2.7 | 1.4 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 465 | 243.1 | 8.3 | 6.4 | 33.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные в мультиварке |
110
|
112.9 | 11.9 | 5.5 | 4 |
| Овощная смесь"Овощи на сковородку с римской приправой" |
150
|
102 | 4.8 | 0.2 | 17.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 242.9 | 18.5 | 5.9 | 26.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2885 | 1585.6 | 85.7 | 54.7 | 173.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 457.5 ккал
Время: 105 мин
Новые рецепты
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Куриная грудка запеченная с тыквой
94.8
14.9
2.9
2.2
12
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Интересные блоги
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Лучшие рационы
