Дневник питания и тренировок за 28.03.2015

Может вам завтрак сделать более насыщенным. Кашку например еще добавить к завтраку.

Любовь,  спасибо за совет, скорее всего,  в этом вся проблема, обычно на завтрак овсянку ем.

nika777unika,  Я тоже на завтрак овсянку ем. Само по себе замечала если хорошо ни позавтракаю или пропущу прием пищи какой нибудь(особенно ближе к вечеру ) то вечером 90% будит чувство голода.

Объем воды на утро просто изумляет, действительно 3 литра???.. А рейтинг классный))).. у меня вместо рыбьего жира  - рыбный, рейтингу мне никак не добавляет почему-то...

Т@ня Т@нюш@,  , конечно, за раз нереально столько выпить. Просто всю выпитую за день воду занесла в завтрак. чтоб по 100 раз не писать.

nika777unika,  очень рационально подошли к заполнению дневника, респект)))..

Анжелика,  сегодня вообще разленилась, кроме уборки ничем не занималась.

nika777unika,  вопросик по гороху. Вес 150гр - это та порция, которую вы съели за раз уже вареного, или 150гр гороха сухого вы взвесили и из него кашу сварили?..

Т@ня Т@нюш@,  мх, хороший вопрос, это вес уже вареного, но что-то я смотрю калорий многовато.

nika777unika,  во-во)))... мне как-то мед-вед буквально на пальцах объяснил, что фактически я съедаю не 150, а 50 гр сухой гречки, что соответствует 150гр вареной))... ну, приблизительно, канеш. В итоге я создала рецепт каши гречневой, взвесила до и после готовки и... конечно я не такую массу слопала)))... Да и калораж совсем другой. Мож поэтому ошибочно у вас калорий много в дневнике?.. голод не тетка, тактично показывает просчет)))

Любовь написал:
Может вам завтрак сделать более насыщенным. Кашку например еще добавить к завтраку.

Это путь к голоду днем. Большинству, наоборот, только хуже от этого. - сильнее потом есть хочется.

nika777unika написал:
почему-то легкое чувство голода не покидает меня весь день

добавьте белка за счет углеводов. Многим помогает.