С сентября прошлого года сбросил к апрелю 15 кг из 90 и уже пять
месяцев поддерживаю вес 75 (колышется плюс-минус килограмм). Пока
остановился, хотя первоначальный план был 72. В теперешнем весе мне
комфортно, а если скину ещё, то придётся существенно
обновлять гардероб. Может быть женщин это бы стимулировало, но меня
это не вдохновляет. Вес убывал легко, без голодных мук и ночных
визитов к холодильнику, было и плато, но не горизонтальное, просто
темп сброса заметно снизился, но потом снова вырос. Видя перед
собой примеры более опытных коллег я не волновался, просто спокойно
выполнял установки программы.
Должен сказать, что самое ценным для меня оказался переход на
правильное питание, причём сюрприз в том, что наше традиционное
питание (много -- 300-450 г в день -- цельнозернового хлеба, мясо,
рыба, курица и яйца, молочка, овощи, фрукты) оказывается вполне
себе правильное, вопрос в пропорциях, в деталях. Овощей надо есть
заметно больше, причём не обязательно сырых, от которых могут быть
проблемы с ЖКТ.
Отмечу, что за год не болел простудой, что говорит о возросшем
иммунитете. Об этом же говорит и частичное за последние полгода
самовосстановление ногтевой пластины, пораженной грибком, очень
цепким заболеванием, которое я ранее год с лишним лечил и снаружи и
изнутри.
Приятно, что на сайте сложилась здоровая атмосфера взаимопонимания
и взаимоуважения, сдобренная житейскими радостями, успехами и
огорчениями, а также устойчивая традиция помощи друг другу и
особенно новичкам.
Желаю всем коллегам достичь поставленных целей по сбросу избыточной
массы (это то, за чем сюда все и приходят
), научиться
правильно питаться, уделять должное внимание физической активности
и своему телесному и психическому здоровью.
Женщинам -- хорошеть, девушкам -- хороших женихов, мужчинам --
мужать и всем любви в неограниченных количествах
Прикреплен дневник питания