Овсяная каша с черносливом

Калорийность - 129.6 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 22 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	110 г
Вода	400 г
Сахар песок	12 г
Чернослив (слива сушеная)	90 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Описание

Тщательно промыть чернослив без косточки, порезать на кусочки.
Залить водой, довести до кипения и варить минут 5.
Затем засыпать крупу и варить до готовности.
В готовую кашу добавить масло.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.6 кКал	7.7%
	Белки	2.6 г	3.42%
	Жиры	3.3 г	5.89%
	Углеводы	22 г	10.05%
	Пищевые волокна	2.4 г	12%
	Вода	69.9 г	3.08%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

0.4%

В1

5.7%

Холин

1.9%

5.4%

3.8%

1.2%

B12

0.5%

0.4%

3.9%

7.6%

вит.К

7.9%

5.5%

Калий

7.6%

2.5%

9.8%

9.9%

0.5%

9.1%

0.6%

6.2%

0.8%

15.2%

37.3%

12.5%

3.6%

9.8%

1.9%

3.4%

5.3%