Eva Nuutinen
02.11.2015 22:01
Дневник питания и тренировок за 02.11.2015
Действительно планирование меню с вечера заметно упрощает жизнь
МЗР:овца.
Вечером начну осваивать планировщик питания,а сейчас необходимо вытащить себя на вечерную прогулку.
Всем хорошего вечера!
Вечером начну осваивать планировщик питания,а сейчас необходимо вытащить себя на вечерную прогулку.
Всем хорошего вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
120
|
235.2 | 16.3 | 17.8 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
79
|
7.1 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
41
|
95.1 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 640 | 341.4 | 19.6 | 18.3 | 23.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 510 | 37.8 | 0.1 | 0 | 9.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
110
|
147.3 | 19.1 | 7.8 | 0 |
| Брюссельская капуста |
110
|
38.5 | 5.3 | 0.3 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Итого | 255 | 267 | 26.4 | 8.6 | 20.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| йогурт клубничный |
125
|
156.3 | 3 | 7.8 | 18.5 |
| Итого | 635 | 194.1 | 3.1 | 7.8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
200
|
153.2 | 3.4 | 9.8 | 13.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
29
|
67.3 | 1.6 | 0.3 | 14.3 |
| Итого | 229 | 220.5 | 5 | 10.1 | 27.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин сывороточный |
30
|
100.2 | 20.4 | 1.3 | 3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 100.2 | 20.4 | 1.3 | 3 |
| Итого за день | 2499 | 1166.7 | 75.2 | 46.3 | 112.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Alyona Belous
02.11.2015 22:23
Да, с планированием намного проще)))
Eva Nuutinen
03.11.2015 00:20
Разабралась как пользоваться планровщиком. А можно-ли
копировать блюда и продукты в дневник питания из планировщика?
