Дневник питания и тренировок за 01.09.2014

вчера довела кол-во ккал до середины коридора - в результате + 0,4 кг. больше не хочется рисковать, да и это вылилось практически в объедание. В связи с выходом на учебу сегодня "перекус" оказался слишком калорийным... но таскать с собой еду для меня не лучший вариант, тк приходится много перемещаться, а сумка и без того забита до отказа(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники	104	309.1	12.2	15.5	29.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	115	1.2	0	0	0.3
Итого	234	359.4	12.3	15.5	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сэндвич запеченный	245	538.3	21.1	21.1	65.9
имбирный лимонад с яблоком	295	62.2	0.6	0.3	14.5
Итого	540	600.5	21.7	21.4	80.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники	41	121.9	4.8	6.1	11.7
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	649	172.6	5.2	6.5	22.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	191	143.3	3.8	0.8	30.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	104	150.8	17.7	8.8	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	815	302.3	21.8	9.6	31.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	190	66.5	1.1	0.6	14.1
Вода, бутилированная, в общем	1130	0	0	0	0
Итого	1320	66.5	1.1	0.6	14.1
Итого за день	3558	1501.3	62.1	53.6	190.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Петренева 02.09.2014 07:51

Конечно же это вода, есть хорошая статья по этому поводу. Почитайте.

med-ved 02.09.2014 07:54

Ирина Мосина написал:
если вы так будете реагировать на каждые 200-250 гр ни к чему хорошему это не приведет.

Плюсую комментарий выше.
Ольга Сипко, если каждый раз, выпивая стакан минералки, плакать, "я потолстела на 200г", а после каждого похода в туалет праздновать "Ура! Я на 300г похудела", то это только отвлекать будет от слежения за балансом калорий и реальным похудением (а не колебаниями воды).

Юлия 02.09.2014 08:14

У меня тоже бывает такое, и прибавляется даже по 700 гр, если покушаю что то солёненького. Но на следующий день всё встаёт на свои места, так что не переживайте, всё вернется на прежний уровень С улыбкой

Катя 02.09.2014 09:51

med-ved, ппкс. надо не сильно заморачиваться, а смотреть в динамике. вот когда длительное время будет вес расти, тогда что-то менять в рационе.

Ольга Мелехова 02.09.2014 14:57

Ирина Мосина, Наталья Петренева, Катя *, Руслан Король, Юлия Кузнецова, спасибо за советы)))я так на это реагирую, потому что мне все же кажется, что ВОБ у меня меньше, чем здесь рассчитано, тк у меня как раз тот редкий случай, как здесь многие пишут, когда понижена функция ЩЖ) хотя с другой стороны, я пью лекарства, которые должны компенсировать недостаток гормонов. Поэтому пока не знаю как реагировать на все эти показатели)