Дневник питания и тренировок за 08.11.2014 День шоколадного кекса и ничегонеделания.

мой рецепт: http://health-diet.ru/people/user/125298/blog/78602/

Сегодня спланировала другой рацион (макс белка, мин углеводов), но вышло по-другому т.к решила раз в месяц радовать себя выпечкой Уррра!

.
Весов нет, всё "на глаз".
Прикинула что эти 2 кусочка + ещё кусочек потом потянули на грамм 500. Так и записала.

День вышел странным: легла спать в 5 утра проснулась в 13 дня.
Ничего за день полезного не сделала.
Не успела проснуться - уже стемнело и снова настала ночь...

БЖУ: 10-35-54 2082 ккал. (ужОс! но не стыдно Подмигиваю

)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая артезианская негазированная	500	0	0	0	0
Каша рисовая молочная	350	375.6	14	9.5	58.5
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Минералы "Азбука здоровья"	1	0	0	0	0
Витамины "Азбука здоровья"	1	0	0	0	0
Итого	1206	566.5	15.4	13.8	92.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая артезианская негазированная	500	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	280	21	21.3	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	590	304.2	21.9	21.5	4.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая артезианская негазированная	500	0	0	0	0
Шоколадный кекс с яблоками и изюмом (без яиц)	500	941.5	14.5	35.5	141.5
Итого	1000	941.5	14.5	35.5	141.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	60	270.6	3.8	10.1	41.1
Итого	60	270.6	3.8	10.1	41.1
Итого за день	2856	2082.8	55.6	80.9	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля Цезарь 09.11.2014 00:38

круто срываться и не сильно расстраиваться по этому поводу. лишний стресс ни к чему)
но все же желаю вам не часто проводить такие дни Подмигиваю

YANA 09.11.2014 00:41

Юля Цезарь, это было не срывание) а обдуманное решение Подмигиваю

)

Юля Цезарь написал:
но все же желаю вам не часто проводить такие дни

вот-вот))

сейчас сижу думаю что кекс же остался ещё. такая вкусняшка что С улыбкой

!)
надо в гости с кексом сходить - скормить кому-нибудь Хихикаю

, чтобы завтра такой же день не повторился)

YANA 09.11.2014 00:43

Юля Цезарь, а вы я так поняла тут недавно? заглядывала в ваш блог хотела глянуть дневники

Юля Цезарь 09.11.2014 00:46

Yana, хорошая идея))
у меня тоже самое. я решила научиться безе делать. 1й день - слишком много сахара.. на 2й день немного лучше получились и уже меньше сахара добавила, отнесла в универ, раздала чтобы не съесть)).
хочу довести рецепт до идеала, но не ходу делать потому, то наемся ими Печально

Юля Цезарь 09.11.2014 00:49

Yana, да, недавно. но все мне говорят, что нужно увеличить калорийность и т п
но я это и так делаю. по сравнению с первым заполненным днем - в несколько раз увеличиваю.
зная по себе, увеличение калорий не помогает бороться с желанием все съесть(

скорее это происходит по инерции. если начала хоть что-то кушать - меня не остановить
или я сама себе это внушила и теперь не могу перестроиться Печально