Дневник питания и тренировок за 25.08.2014

День шестой прошел, -1 кг. чувствую незначительные изменения, Шире стали глаза - потому, что с лица спала отёчность и кольца на пальцах перестали впиваться. Но как то грустно, хотя углеводы впереди всех бегут...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	509	241	5.1	8	36.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Свинина жареная, по 1-396	60	188.4	11.8	15.7	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Овсяные отруби	9	22.1	1.6	0.6	4.6
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	729	332.9	16.8	21.1	20.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	7	39.8	0.3	2.8	3.6
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
ягоды годжи (резеда)	9	22.8	1.1	3.3	38.9
Итого	636	200.5	3.7	9.2	66.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица по-летнему	100	138.2	8.1	3.6	18.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Свинина жареная, по 1-396	60	188.4	11.8	15.7	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	570	348.7	20.5	19.5	22.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сырники с яблоком	20	43.6	2.1	1.7	4.9
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Крабовые палочки	70	61.6	12.3	1.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Овсяные отруби	9	22.1	1.6	0.6	4.6
Итого	663	261.1	20.8	9.9	22.9
Итого за день	3307	1384	66.9	67.7	171.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хулахуп

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 109.9 ккал

Время: 15 мин

Елена 26.08.2014 11:24

может,Вы голодной себя чувствуете?потому и грустно? я бы немного белка бы еще добавила для сытости

Ирина Сипко 26.08.2014 11:54

Елена Шишкина, нет, я наоборот вечером ломала голову, чем бы поправить ситуацию и что то съесть, хотя не хотелось.

Елена 26.08.2014 11:58

Вот ведь бывает Широкая улыбка

,у меня наоборот к вечеру дума...от чего бы отказаться,чтобы не перебрать...ну вот и отвесов не дождусь пока...почему же тогда грусть? кг уходят,радость должна бить ключом Хорошо

Ирина Сипко 26.08.2014 12:07

Мне 47 лет и на диетах я сидела на разных и в Борментале проходила и на Дюкане сидела, сбрасывала по 5-7 кг., но через месяц всё возвращалось. в Борментале подсчёт утомлял и не наглядно было самой ручкой записывать, на Дюкане у нас на работе сильно похудели 5 человек( до 20кг. сбросили), как пример было заразительно, то же сбросила 5 кг., но там вообще надо было отказаться от углеводов.
А МЗР всё для меня просто и понятно, и сама решаешь чего есть и сколько и очень удобно фиксировать и нагляден результат. А может просто время пришло и нравится общение с единомышленниками.

Мария Я 26.08.2014 12:13

Ирина Сипко написал:
А может просто время пришло и нравится общение с единомышленниками.

это очень помогает)))

Елена 27.08.2014 21:08

Ирина Сипко, ох,как про меня все написано,только у меня,кроме Борменталя и Дюкана еще куча всего была,но уже желудок бунтует,нужно все-таки ПРАВИЛЬНОЕ питание,а не сдвинутое то по углеводам,то по белкам...хотя все равно дневники Дюкановские почитываю по старой памяти Широкая улыбка