Дневник питания и тренировок за 24.08.2014

Пять дней - наконец то вес начал снижаться, сын тоже приобщился к правильному питанию, но какая то несправедливость у меня -1 кг. я всё считаю и фиксирую, сын кушал ту же еду и у него -2,2 кг. Наверное возраст причина? Но сайт мне очень нравится!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Шпроты в масле. Консервы	70	254.1	12.2	22.7	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сырок глазированный "Белый медведь" 22% жирнось	80	321.1	6.4	19.7	29.6
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	1020	738	23.4	43.3	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	950	189	4.9	0.7	40.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Говядина отварная в собственном соку, консервы	40	85.6	6.2	6.8	0
Лук жареный по 2-56	20	50.2	0.9	2.7	5.5
Морковь желтая	40	12	0.5	0	2.5
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	540	267.4	12.2	10.1	31.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	50	45.5	1	2.3	5.3
Итого	50	45.5	1	2.3	5.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сырники с яблоком	80	174.5	8.4	6.9	19.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	590	207.3	8.5	6.9	27.5
Итого за день	3150	1447.4	49.2	63.2	167.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	35	35

плавание на спине

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 714.1 ккал

Время: 40 мин

Светлова 25.08.2014 10:32

Удачи Вам! Все получится! Я начинала с еще большей цифры, и имею в минусе 10кг за 2,5 месяца.

Ирина Сипко 25.08.2014 12:57

Спасибо.

Ирина Сипко 25.08.2014 13:04

Светлова Катя, Катя, я посмотрела у нас похож начальный вес, меня напрягает коридор каллорийности от 1400 до 1600, если не секрет у Вас какой был и сколько ккал. вы в среднем придерживались, мне нравится Ваш результат.

Светлова 25.08.2014 13:10

Ирина Сипко, сейчас я уже откорректировала по весу. Первоначальный коридор был 1550-1714, как-то так.Могу ошибаться в единицах

Ирина Сипко 25.08.2014 13:13

Светлова Катя, И вы его набирали, я как раз думаю, что это много?

Светлова 25.08.2014 13:19

Ирина Сипко, набирала. Старалась держаться в середине коридора, но приближалась и к верхнему пределу.
а что вас смущает в вашем коридоре?он очень скромный, на мой взгляд. А какой у вас рост?

Ирина Сипко 25.08.2014 13:33

Светлова Катя, Рост 164 см, Возраст 47 лет, А Вам сколько

Светлова 25.08.2014 13:36

Ирина Сипко, у меня 172, 47 будет через месяц

Ирина Сипко 25.08.2014 13:45

Светлова Катя, Спасибо, за ответы, Ваш пример меня ещё больше вдохновил!

Светлова 25.08.2014 13:47

Ирина Сипко, спасибо! Я просто в начале лета осознала, что в любимые летние наряды не влезаю, а тут и МЗР подвернулся. Он отличный помощник!!!

Ольга Яскелевич 25.08.2014 14:01

а я вообще ничего не скинула.потому что часто не соблюдала корридр.

med-ved 25.08.2014 14:41

у вас реального похудения - полкило, остальное -вода, придет обратно.

Ирина Сипко написал:
несправедливость у меня -1 кг.

1 кг за 5 дней - это слишком быстро, такого не бывает (если не спортсмен), не надейтесь сохранить такую скорость и делать 6кг /месяц = 36 кг / полгода
В первые дни при смене режима резко уходит вода. Жира у вас килограмм не ушел. Поэтому, когда снижение веса затормозится, не удивляйтесь, а считайте суммарную потерю веса для правильного понимания.