Аленький
21.08.2014 08:36
Дневник питания и тренировок за 21.08.2014
Первый раз все полосочки зелененькие!!! Да все-таки нужно
планировать!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
100
|
250 | 8.3 | 4.1 | 51.6 |
| Блины, по 2-174 |
70
|
132.3 | 3.6 | 2.2 | 22.8 |
| Яичный желток куриный |
16
|
56.6 | 2.6 | 5 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| хлебцы ржаные |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.5 | 8.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 704 | 612.8 | 21.2 | 22.8 | 85.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с медом и имбирем |
200
|
44 | 0.2 | 0 | 10.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
214
|
96.3 | 1.9 | 0.2 | 20.3 |
| Итого | 664 | 140.3 | 2.1 | 0.2 | 30.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
200
|
256.2 | 37.9 | 11 | 1.5 |
| овощи тушеные |
100
|
58.8 | 1.8 | 2.7 | 6.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 387.8 | 44.4 | 19.6 | 8.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Персик |
214
|
96.3 | 1.9 | 0.2 | 20.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 254.5 | 5.5 | 14.1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка из макарон и курицы |
100
|
133.8 | 8.1 | 7.7 | 7.8 |
| чай с медом и имбирем |
200
|
44 | 0.2 | 0 | 10.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 250.6 | 12.9 | 13.6 | 18.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3297 | 1645.9 | 86.1 | 70.3 | 167.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
Результаты за день
Энергозатраты: 177 ккал
Время: 23 мин
1
5
Anna Banana
21.08.2014 08:40
хорошо хоть не две полосочки=))))
Bad Mad
21.08.2014 08:41
Анна
Полуэктова, ну это кому как 
Anna Banana
21.08.2014 08:43
ну да, ну да. имя говорит все за себя)
Аленький
21.08.2014 08:43
я не против и двух полосочек)))))
