Дина ***
28.12.2014 21:08
Дневник питания и тренировок за 28.12.2014 ***а может, у меня психоз какой-то?
ну что сказать. я обеспокоена. опять есть мне не хочется. у меня
так каждый раз, когда я худею. постепенно аппетит пропадает.
какой-то замкнутый круг заколдованный. начинаю себя ограничивать -
перестает есть хотеться, в день набирается до 1000 калорий едва -
начинаю насильно добивать калорийность конфетами и прочим мусором
(конфеты в себя заталкиваю!!! уму не постижимо) - постепенно все
эти быстрые углеводы разжигают зверский аппетит - начинаю
объедаться - а потом заново все, ограничения и т.п. вот и хожу по
кругу. вчера отловила себя на том, что вечером жую шоколадные
конфеты и даже невкусно, зато 1500 кал набрала. ерунда какая-то.
может, я с ума сошла? help, со стороны-то виднее, где моя ловушка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар (Припускание) |
300
|
260.7 | 46.4 | 5.6 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
200
|
134 | 5.8 | 8 | 9.4 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Мандарин |
123
|
46.7 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1743 | 609 | 54.7 | 18.1 | 55.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
54
|
78.3 | 9.2 | 4.6 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Апельсин |
99
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8 |
| Итого | 1048 | 315.2 | 17.2 | 15.8 | 24.5 |
| Итого за день | 2791 | 934.7 | 74 | 34.3 | 79.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
28.12.2014 21:14
А Вы добавили физические нагрузки? Ну хотябы элементарные,
например:зарядка с утра или скакалка и т.д. дело а том, что когда
начинаешь ограничивать потребление калорий - замедляется обмен
веществ в организме и, чтобы этого не происходило, надо хоть
немного нагружать организм.
Серафима
28.12.2014 21:17
Соли не многовато, 400 гр?
А угли
может кашами набирать?
А угли
может кашами набирать? 
Ирина Миронюк
28.12.2014 21:26
людмила
28.12.2014 21:33
не поняла где обед
Дина ***
28.12.2014 21:34
Ирина
Филиппова, да, я каждый день занимаюсь, просто не заношу
в дневник. но у меня все какие-то упражнения не интенсивные - люблю
йогу, пилатес. ваша идея мне нравится, попробую что-нибудь типа
аэробики добавить. спасибо)
Дина ***
28.12.2014 21:37
Ирина
Миронюк, да нет, я понимаю, чем разнообразить рацион.
меня беспокоит то, что мне вообще не хочется есть-то. как же я их
добавлю, если нет желания есть. я, если честно, и ужин еще не
съела, это запланированный((
Дина ***
28.12.2014 21:44
Elle
J., так вот давайте поподробнее. как понять, что дело
именно в метаболизме? у меня никаких скачков веса не происходило.
пришла сюда почти полгода назад, вес 56. сейчас 53,800 (в общем-то
до идеального, рассчитанного мзр, осталось полкило всего). снижала
медленно и стабильно. то бишь, вы считаете, что лучше заставлять
себя есть по норме сейчас? и можно поподробнее, как у вас так
получилось (это я про панкреатин), мне очень хочется разобраться.
буду благодарна за помощь. а то одни и те же грабли всегда. ерунда
какая-то
Дина ***
28.12.2014 21:45
людмила
куницына, не было его((
Ennija
28.12.2014 21:49
Дина *** написал:У меня тоже йога, причем самая пока начальная. Но вот после йоги еще прогулка от 40 минут в будни до 1-2 часов в выходные. По лесу. Сегодня прогуляла 2 часа по морозу, не знаю у кого как, лично я в такие дни в калораж едва вписываюсь. Апеетит после таких прогулок просто зверский. Летом кстати так кушать не хочется.
люблю йогу, пилатес. ваша идея мне нравится, попробую что-нибудь типа аэробики добавить.
Ирина Миронюк
28.12.2014 22:00
попробуйте планировать питание наперед а потом выполнять со
временем в тянетесь и процесс пойдет . и организм скажет вам
спасибо !!!
Дина ***
28.12.2014 22:12
Ирина
Миронюк, я так 4 месяца с мзр уже питаюсь, по плану. и в
коридор , скажу честно, трудновато вписываться было. а вот
последний месяц такая ерунда. мне кажется, когда я приближаюсь к
заветной цифре на весах, мой организм начинает что-то хитрить и
саботировать процесс, а почему - непонятно
Limon99
28.12.2014 22:15
Дина ***,
у вас наверно с нервами что-то. Надо успокоиться. Сейчас всем
довольно тяжело и давит неопределённость даже ближайшего будущего,
а тут ещё предпраздничный ажиотаж нагнетается. Вот на каникулах
гуляйте перед сном каждый день, это панацея. Меньше магазинов,
телевизора, лучше, ей-богу, в подкидного сыграть. Лыжи, коньки да и
просто валяние дурака невредно будет. Глядишь, и заработает ваш
метаболизм.
Limon99
28.12.2014 22:44
Дина
***, да я Новый год уже довольно давно не отмечаю, не
нравятся мне все эти неуёмные вакхические страсти, вульгарное
обжорство и и утроенный поток пошлостей из телевизора. А вас,
пользуясь моментом, поздравляю и желаю всего хорошего как в новом
году, так и в последующих за ним.
Интересные блоги
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Лучшие рационы
